Ashwagandha - dosering: Hvor mye å ta per dag?

Ashwagandha (Ashwagandha), også kjent for sitt botaniske navn Withania somnifera, er en liten plante med grønne blomster, som er hjemsted for India og Nord-Afrika.

Ashwagandha er klassifisert som et adaptogen fordi det antas å hjelpe kroppen til å takle stresset bedre.

Planten (spesielt roten) har vært brukt i over 3000 år som et naturlig ayurvedisk middel mot ulike sykdommer (1).

Moderne vitenskap bekrefter også sine mange fordelaktige egenskaper, for eksempel å redusere stress og angst, normalisere blodsukkernivåene og forbedre humøret og minnet.

Denne artikkelen diskuterer de optimale dosene som trengs for å oppnå ulike gunstige helseeffekter.

Hvor mange ashwagandas å ta per dag? Dosering for ulike sykdommer.

Å redusere stress og angst

Ashwagandha er kjent for sine effekter i å redusere stress.

Medisinske urt ser ut til å redusere nivået av kortisol, et hormon som produseres av binyrene som følge av stress. Nærmere bestemt viste daglige doser på 125 mg til 5 g i 1-3 måneder en reduksjon av kortisolnivåene med 11-32% (2, 3, 4).

Videre kan 500-600 mg ashwaganda per dag i 6-12 uker redusere angst og redusere sannsynligheten for søvnløshet hos personer med stress og angstlidelser (3, 5, 6).

Sammendrag:

Ashwagandha virker effektivt for å redusere symptomene på stress og angst. De fleste av de gunstige effektene er forbundet med doser på 500-600 mg per dag tatt i minst en måned.

Å senke blodsukkeret

Ashwagandha kan også senke blodsukkernivået hos både friske mennesker og personer med diabetes (2, 7, 8, 9).

I en liten 4-ukers studie med 25 personer senket ashwagandha fast blodsukker tre ganger sterkere enn placebo (8).

I en annen studie av personer med type 2-diabetes bidro et ashwaganda-supplement tatt i 30 dager med å redusere blodsukkernivåene like effektivt som en muntlig diabetesmedisin (9).

Dosene som brukes i disse studiene varierte fra 250 mg til 3 g og ble vanligvis delt inn i 2-3 like doser, jevnt fordelt gjennom dagen.

Sammendrag:

Ashwagandha kan bidra til å senke blodsukkernivået. Den gunstige effekten ser ut til å starte med doser på 250 mg per dag.

For å forbedre fruktbarheten

Ashwagandha kan bidra til å forbedre fruktbarheten og fremme reproduktiv helse, spesielt hos menn.

Under en tre måneders studie på 75 menn som lider av infertilitet, økte hver fem gram ashwagandha daglig antall og motilitet av sæd (10).

I en annen studie som involverte menn med svært høye nivåer av stress, resulterte fem gram ashwaganda per dag også i forbedret sædkvalitet. Videre ble ved slutten av 3-måneders studien 14% av deres partnere gravid (4).

Andre studier rapporterer lignende resultater med sammenlignbare doser (11, 12).

Sammendrag:

Fem gram ashwagandha per dag kan øke mannlig fruktbarhet på bare tre måneder.

Å øke muskelvekst og styrke

Å ta Ashwagandha kosttilskudd kan også øke muskelmassen og styrken.

I en 8-ukers studie økte menn som fikk 500 mg av dette medisinske urt per dag økt muskelstyrke med 1%, mens placebo-gruppen ikke hadde noen forbedring (13).

I en annen studie som involverte menn, ga administreringen av 600 mg ashwagandha per dag i åtte uker en økning i muskelstyrken 1,5-1,7 ganger og en økning i muskelvekst 1,6-2,3 ganger sammenlignet med placebo (11).

Lignende effekter ble observert når man tok 750-1250 mg ashwagandy per dag i 30 dager (7).

Sammendrag:

Daglige doser på 500 mg Ashwagandy kan gi en liten økning i muskelmasse og styrke på bare åtte uker. Mens de fleste studier fokuserer på menn, viser enkelte studier at kvinner kan dra nytte av de samme fordelene.

For å redusere betennelse og bekjempe infeksjon

Ashwagandha kan også bidra til å redusere betennelse og øke immuniteten.

Studier viser at 12 ml ashwagandha rotkstrakt per dag kan øke nivåene av immunceller som bidrar til å bekjempe infeksjon (14).

I tillegg kan et daglig inntak på 250-500 mg ashwaganda i 60 dager redusere nivået av C-reaktivt protein, som er en markør for betennelse, med 30% (2).

Sammendrag:

Ashwagandha kan redusere betennelse og bekjempe infeksjon. Kosttilskudd som inneholder minst 250 mg ashwaganda eller 12 ml ashwagandha-ekstrakt synes å være mest fordelaktige.

For å forbedre minnet

Ashwagandha er tradisjonelt brukt i Ayurveda for å forbedre minnet, og noen vitenskapelige studier støtter denne praksisen.

For eksempel, i en liten 8-ukers studie forbedret 300 mg ashwagandha root ekstrakt to ganger daglig forbedring av minne, oppmerksomhet og ytelse av oppgaver betydelig mer enn placebo (15).

Videre viste sunne menn som fikk 500 mg medisinsk urt per dag i to uker, signifikant bedre resultater i tester for å utføre oppgavene og reaksjonstiden sammenlignet med de som fikk placebo (16).

Men før overbevisende konklusjoner kan trekkes, er det nødvendig med mer forskning på mennesker.

Sammendrag:

Forbruk av 500-600 mg ashwagandha rotkstrakt per dag kan forbedre ulike aspekter av minne. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere studier for å bekrefte disse effektene.

Sikkerhet og bivirkninger

Ashwagandha anses som trygt for de fleste.

Imidlertid må gravide eller ammende kvinner, samt personer med autoimmune sykdommer, som systemisk lupus erythematosus, revmatoid artritt, type 1 diabetes og autoimmun tyroiditt, kanskje unngå å ta det.

Ashwagandha kan også samhandle med medisiner for skjoldbruskkjertelen, narkotika som senker blodsukkeret og blodtrykket.

Før du tar ashwagandha, anbefales det å ta kontakt med legen din.

Sammendrag:

Ashwagandha anses som trygt for de fleste. Imidlertid kan gravide eller ammende kvinner, personer med autoimmune sykdommer, og de som tar visse medisiner, unngå å ta det.

Nyttige egenskaper til ashwagand-anlegget. Virkningen av additivet på menneskekroppen. Hvorfor er ashwaganda utestengt i Russland?

Legemiddelplantens helbredende egenskaper har blitt studert i tusenvis av år. I folkemedisin har det lenge vært brukt råvarer av naturlig opprinnelse. Tilbake i det gamle India ble ashwaganda brukt til å avlaste stress, forbedre søvnkvaliteten og generell gjenoppretting. Dette er en lav grønt busk, fruktbærende røde bær. For terapeutiske formål brukes røttene og fruktene.

I den moderne verden er ashwagandha-ekstrakt tilgjengelig i form av kosttilskudd. Av visse årsaker har dette verktøyet blitt utestengt i Russland. Men dette betyr ikke at det ikke er mulig å få stoffet av interesse. Det er en måte å kjøpe kosttilskudd. Det viktigste er å ta det riktig for ikke å skape deg selv skade. Med riktig tilnærming kan ashwagandha kapsler være svært effektive.

Hovedkomponenter

Nyttige egenskaper av ashvangandy bestemmes av sin rike sammensetning. Den inneholder de nødvendige stoffene for en person, nemlig:

• fytosteroler;
• alkaloider;
• fenol syrer;
• aminosyrer;
• saponiner,
• peptider;
• lipider;
• mikro- og makronæringsstoffer.

Å komme inn i mage-tarmkanalen, absorberes komponentene. Hver av dem spiller en rolle i viktige prosesser.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 kapsler

Effekten av ashwagandha på mannen

Det påvirker organismen gradvis og forsiktig. Venter på følelsesmessige utbrudd, tilstander av lykke eller enestående aktivitet er ikke nødvendig. Å ta et kosttilskudd føles en person over tid forbedringen.

Moderat forbruk gir deg muligheten til å oppnå en rekke effekter. Hvis vi snakker om den generelle effekten av ashwagandha på en person, kan følgende punkter legges til listen over fordelene hennes:

• har en beroligende effekt
• kontrollerer østrogen nivåer;
• normaliserer produksjonen av androgener;
• regulerer biokjemiske prosesser;
• hindrer hjerte-og karsykdommer;
• øker hemoglobin;
• fjerner dårlig kolesterol;
• reduserer risikoen for hjerteiskemi;
• styrker ledd og beinvev
• involvert i produksjon av hormoner;
• lindrer betennelse;
• har en tonic effekt;
• er et middel for aterosklerose;
• har en sårhelingseffekt;
• hemmer veksten av bakteriell flora;
• hemmer utviklingen av kreftceller;
• tillater ikke overbelastning av nervesystemet;
• aktiverer hjerneaktivitet;
• forbedrer stemningen;
• gjør en person mer energisk;
• lindrer søvnløshet;
• fremmer lyd, dyp søvn;
• lindrer tretthet;
• øker stressmotstanden;
• stimulerer immunfunksjonen;
• forynger kroppen
• senker blodtrykket (sant for hypertensjon);
• justerer den månedlige syklusen hos kvinner
• gradvis øker styrken i menn;
• øker utholdenhet til fysisk anstrengelse;
• fremmer utviklingen av muskelvev;
• bidrar til å komme seg fra alvorlige sykdommer.

Det er takket være de ulike effektene på kroppen ashvaganda er en virkelig universell substans. Kosttilskudd laget på grunnlag, er det hensiktsmessig å ta både for terapeutiske formål og for forebygging.

Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Veggie Caps

Indikasjoner for bruk

Ta stoffet vil være nyttig for både menn og kvinner. Ashwagandha utmerket libido reiser seg uansett kjønn. For menn vil det bidra til å løse problemene med styrke.

Det vil være nyttig for kvinner som lider av smertefull og langvarig PMS. Også justerer verktøyet menstruasjonssyklusen. Etter å ha fullført kurset, vil perioder bli vanlige, og kvinnen vil bære dem mye lettere enn før.

Ashwagandha for kvinner kan være en frelse fra kronisk trøst. Dette problemet er resultatet av aktiviteten til soppen av slekten Candida. Det diskuterte verktøyet er ganske effektivt i denne situasjonen. I tillegg vil kurset være et utmerket forebygging av fibroider og mastopati.

Ashwagandha fortjener oppmerksomheten til mennesker for hvem bodybuilding er en del av livet deres. Faktum er at stoffene i ashvagandysammensetningen bidrar til å bygge muskelmasse. Med regelmessige øvelser og parallell bruk av kosttilskudd kan oppnås imponerende resultater. Drømmen om alle de som er involvert i kroppsbygging - elastiske lettelse muskler. Ashwagandha vil bidra til at ønskene blir oppfylt.

Drikkekapsler anbefales ikke bare for kroppsbygging. Ashwagandha er en pålitelig alliert av alle idrettsutøvere. Hun vil også hjelpe vanlige borgere som leder en aktiv livsstil. Det største behovet for slik støtte oppstår:

• studenter i løpet av økten;
• for folk som jobber i en anspent rytme;
• med sterk fysisk anstrengelse.

Siden supplementet har en effekt på sentralnervesystemet, er det hensiktsmessig å ta det i tilfelle mentale lidelser. De aktive ingrediensene i ashwagandas er beroligende. Indikasjoner for bruk er:

• aggresjon;
• økt nervøsitet;
• søvnløshet;
• obsessive ubehagelige tanker.

Siden ashwagandha har medisinske egenskaper som er bevist som følge av forskning og bekreftet i praksis, er fysiske helseproblemer også indikasjoner på bruken. Legemidlet bidrar til å behandle slike sykdommer:

• aterosklerose;
• hypertensjon;
• iskemisk hjertesykdom;
• hjerneslag, hjerteinfarkt;
• anemi,
• luftveissykdommer;
• multippel sklerose;
• Parkinsons sykdom;
• nederlag av virus og bakterier;
• parasittinfeksjon;
• muskeldystrofi;
• brudd på visuell funksjon
• onkologi;
• hemorroider;
• magesmerter
• struma;
• artritt;
• candidiasis;
• seksuell dysfunksjon.

Ashwagandha bidrar blant annet til å kvitte seg med tobakkavhengighet og kan brukes til å bekjempe narkotikamisbruk.

Herb Pharm, Ashwagandha, hel rot, 30 ml

I ayurvedisk medisin, som praktiseres i India, anses ekstrakten av roten, fruktene og til og med bladene av planten som diskuteres som et uunnværlig hjelpemiddel. Her brukes det som hovedmedisin for mange sykdommer. Som et tillegg er ashwagandha anerkjent av EU og USA leger.

Anmeldelser av russiske eksperter er blandet. Noen anser bruk av Ashwagandha kosttilskudd til å være ganske relevant i visse situasjoner. Og en av arbeidstakere av medisin er kategorisk mot bruken av ekstraktet av denne busk. Kritikere forklarer sin posisjon ved det faktum at et stoff, når det er misbruk, kan forårsake avhengighet, som et stoff. Skal jeg være skeptisk? Definitivt dette problemet er verdt oppmerksomhet.

Omvendt side av mynten

Med en overdose og for langt et kurs er slike ubehagelige fenomener mulige:

1. deprimert tilstand
2. apati til alt som skjer
3. problemer med morgendagen;
4. treghet og inhibering av reaksjoner;
5. føler seg uvel
6. mangel på energi;
7. redusert trykk;
8. irritabel magesyndrom;
9. gagging trang.

Hvis du tar et ukontrollert kosttilskudd, kan situasjonen forverres. Bivirkninger økes opp til behovet for sykehusinnleggelse. Hvis vi tar hensyn til denne muligheten for utvikling av hendelser, blir det klart hvorfor Ruslands departement for helse ashvaganda forbudt.

For å unngå uønskede konsekvenser, bør stoffet kombineres med andre tilsetningsstoffer. Det er nødvendig for balanse. I tillegg skal det under ingen omstendigheter overstige anbefalt dose.

Skal jeg kjøpe et forbudt stoff?

Etter å ha lest en stor liste over indikasjoner, lurer mange på hvorfor ashwagandha-ekstrakt er forbudt i Russland. Hvorfor frata folk av så nyttig substans som kan forbedre kroppen?

Ikke alt er så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Faktum er at overdose kan forårsake alvorlig skade på helsen. Med en lang kurs selv vanedannende. Begrunnelsen for forbudet - sikkerhetstiltak. Selv om du tar kosttilskudd på riktig måte, vil det være en ekstra fordel.

Selvfølgelig, på grunn av forbudet, går produktet ikke i salg. Dette betyr at det er umulig å kjøpe ashwagandu på apoteket. Men det er alltid et alternativ - Internett. For eksempel, på iHerb-nettstedet er det tilgjengelig for å velge og bestille ethvert kosttilskudd av interesse.

Vi er forsiktige

Før du starter et kurs, er det nødvendig å sammenligne helbredende egenskaper og kontraindikasjoner. Ja, ashvaganda har virkelig en gunstig effekt på kroppen og er et effektivt verktøy mot mange sykdommer. Imidlertid, hvis du ikke tar hensyn til en rekke forbud, kan det ta en påvirkning på helsen din på en uforutsigbar måte.

Hva er ashwagandas kontraindikasjoner?

1. Det er ingen grunn til å fortsette kurset hvis det oppstår en allergisk reaksjon (muligens på grunn av idiosyncrasi);
2. Matadditiv er forbudt å gi barn;
3. eksperimentere med bruk av kosttilskudd bør ikke være gravide kvinner og ammende mødre;
4. folk med magesår må gi opp kapslene;
5. Det anbefales ikke å ta legemidlet for overflødig skjoldbruskfunksjon;
6. forsiktighet bør utøves når det uttrykkes patologi av indre organer;
7. Hvis du må ta andre legemidler, må du finne ut om de er kompatible med ashwagandha.

Det vil ikke være overflødig å vite noen nyanser av søknad. For eksempel, i akutt stadium av respiratoriske og virale sykdommer, er stoffet upassende. Men for å gjenopprette fra overførte infeksjoner er ashwagandha ekstrakt akkurat det du trenger. Det vil hjelpe kroppen til å bli sterkere og returnere styrken brukt på kampen mot sykdommen.

Mer nøyaktig avgjøre mulige farer og potensielle fordeler kan lege. Derfor, svelg tabletter uten forhåndsgodkjenning av dine handlinger av en spesialist, er ikke tillatt.

Naturfaktorer, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 kapsler

Ashwagandy Tips

Kjøper et kosttilskudd i kapsler eller pulver, du bør definitivt finne ut hvordan du tar rette på riktig måte. Metoden bestemmes av produktutgivelsesformen. Hvis du har å gjøre med et pulver, må du brygge te.

Hvis du kjøpte Ashwagandha kapsler, blir applikasjonen enda enklere. Det er nok å svelge pillen under et måltid eller før du setter deg ved bordet. Hvor mange trenger en gang? Denne informasjonen gir ashwagandha instruksjon. Alt avhenger av konsentrasjonen av det aktive stoffet. Produsenten er forpliktet til å gi klare anbefalinger om godkjente doser og varighet av kurset. Her er noen eksempler på analoger, så vel som hva bruksanvisningen som er knyttet til dem, sier.

Ashwagandha fra nå matvarer. Legemidlet er plantebasert i kapsler. 90 stk i ett krukke. Det aktive innholdet 450 mg. Ashwagandha er nå tatt 1 kapsel to ganger eller tre ganger om dagen.

Ashwagandha fra Himalaya Herbal Healthcare. Pakke med 60 kapsler. Sammensetningen av organisk ashvagandy root - 10 mg, samt ekstraktet (280 mg) og pulver (380 mg). Produsenten anbefaler å drikke en tablett daglig før måltider.

Ashwagandha fra organisk India. Kapsler laget av organiske råvarer. Pakking 90 stk per pakke. Innholdet av virkestoffet er 400 mg. Ta en kapsel to ganger om dagen.

Optimalisert Ashwagandha fra Life Extension. I en krukke inneholder 60 kapsler, som hver inneholder 125 mg aktiv substans. For en dose er 1 kapsel tilstrekkelig. Drikk to ganger om dagen. Dette bør gjøres på tom mage.

Ashwagandha pulver fra Starwest Botanicals. Sertifisert produkt fra naturlige råvarer. Fremgangsmåte for tilberedning av drikke: 1 ts. Pulver til å dampe et glass kokende vann og la det stå i 3-5 minutter. Strained te konsumeres mellom måltider.

Forutsatt at de riktige dosene blir observert, vil de ovennevnte kosttilskuddene forbedre kroppens generelle tilstand betydelig.

Ja, meninger fra leger om ashwagandy er delt. Produktet går ikke i salg. Mottak av kosttilskudd er noen ganger ledsaget av bivirkninger. Men til tross for alt dette kan en så generøs gave av naturen ikke bli ignorert. Tross alt er det ikke for ingenting som for fem tusen år siden i India, fant folk i denne planten frelse fra ulike plager. Bruk av midler i Ayuverd og til i dag - bevis på effektiviteten. Kanskje det er dette stoffet vil bidra til å løse dine helseproblemer.

Ashwagandha: fordeler, dose, bivirkninger

Den komplette veiledningen dekker alt du trenger å vite om ashwagandha. Finn ut hvordan denne planten kan bidra til treningsmålene dine.

Hva er ashwagandha?

Ashwagandha er en adaptogen plante fra Ayurveda (den eldgamle retningen av tradisjonell indisk medisin), som veldig effektivt hjelper kroppen til å takle angst og stress.

I tidligere tider ble ashwagandhu brukt til å fremskynde utvinningen av immunsystemet etter en sykdom. I dag brukes additivet til behandling av mange sykdommer, inkludert leddgikt, depresjon, astma, bronkitt, ryggsmerter og kronisk leversykdom.

Ashwagandha er bokstavelig oversatt fra sanskrit som "hestens ånd". Dette skyldes den tradisjonelle oppfatningen at anlegget gir en mann styrken og fruktbarheten til hingsten. Men for å legge til side tradisjonelle tro til side, har vi i dag mer enn 300 vitenskapelige artikler om ashwagandha, og de fleste resultatene bekrefter teorien om at denne planten er en ekte superfood.

Anabole egenskaper av ashwagandha

Ashwagandha og kortisol

Cortisol er et steroidhormon som kroppen frigjør i forhold til fysisk og / eller følelsesmessig stress. Hans oppgave er å mobilisere energireserver i muskelvevet. Kortisol er med andre ord et katabolisk hormon.

Jo mer kortisol sirkulerer i årene dine, desto vanskeligere er det for kroppen din å forbli i den anabole tilstanden som er nødvendig for muskelvekst. Ashwagandhas viktigste bidrag til muskelvekst ligger i evnen til å redusere kortisolkonsentrasjonen betydelig.

I en studie ble 63 personer (41 menn, 22 kvinner) med en historie med kronisk stress delt inn i to grupper. Den første gruppen fikk ashvagandha rotkstrakt i en dose på 600 mg / dag, den andre - en placebo. Blodprøver ble gjort før eksperimentets start og etter 60 dager. På sekstende dagen var konsentrasjonen av kortisol i blodet av deltakere som fikk ashwagandha 20% lavere enn i placebogruppen.

Cortisol er i tilbakemelding med testosteron: jo høyere konsentrasjonen av kortisol, desto lavere er sekresjonen av testosteron, og vice versa. Fra dette følger at ashwagandha ikke bare er anti-katabolisk, men dobler også denne effekten, og skaper gunstige betingelser for økt testosteronsekresjon.

Ashwagandha og testosteron

Som du vet, er testosteron den viktigste hormonelle katalysatoren for muskelvekst. Jo mer testosteron i kroppen din, desto raskere blir musklene dine, desto raskere vokser de. I jakten på muskelmasse og styrke er testosteron en uunnværlig komponent.

Hos menn med infertilitet økte pulver fra ashwagandha rot i en dose på 5 gram per dag testosteronkonsentrasjonen med 13-22% etter tre måneders bruk. Lignende resultater ble oppnådd i et annet eksperiment: 3 gram ashwagandha rotekstrakt økte testosteronnivåene med 14-44% i tre måneder av menn med infertilitet.

Men de virkelig imponerende resultatene ble oppnådd når man kombinerte Ashwagandha-metoden med styrketrening. Sunn menn i alderen 18-50 år med begrenset opplæringserfaring ble delt inn i to grupper. Den første i 8 uker mottok et ekstrakt av ashwagandha rot i en dose på 300 mg / dag, den andre - en placebo. All denne gangen deltok deltakerne i styrkeprogrammet 3 ganger i uken. Det totale testosteronnivået i ashwagandhi-gruppen økte med gjennomsnittlig 15,25%.

I placebogruppen var økningen i testosteron kun 2,6%. Men virkelig interessante resultater ble oppnådd i vurderingen av effektmulighetene. I ashwagandha-gruppen økte 1PM (maks vekt i en repetisjon) i benkpressen med en svimlende 138%. I placebogruppen var økningen 84%. 1 PM i beinforlengelse i ashwagandha-gruppen økte med 52%, og i placebo-gruppen - med 38%.

Å fullføre bildet er at representanter for Ashwagandha-gruppen reduserte prosentandel kroppsfett med 3,47%, og representanter for placebo-gruppen - med 1,52%. Som du ser, er endringsdynamikken mer enn doblet. Alle disse funnene hevder at ashwagandhu er en kraftig, naturlig og effektiv booster av naturlig testosteronproduksjon.

Ashwagandha og muskelvekst

I det ovennevnte eksperimentet økte de mennene som mottok Ashwagandha, kraftige indekser, som ble evaluert av 1pm i benkpressen og forlengelsen av bena i maskinen. Men jeg har ikke sagt det, sammenlignet med placebo-gruppen, hadde de en økning i armens størrelse med 38% bedre, og økningen i brystvolum med 57% (målt i cm2).

Videre ble i Ashwagandha-gruppen merket av muskelskade forårsaket av treningstrening og styrkeøvelser merkbart senket.

I et annet forsøk mottok 18 friske frivillige økende doser ashwagandha i 30 dager: 750 mg / dag på dag 1 til 10, 1000 mg / dag fra 11 til 20 dager, og deretter 1250 mg / dag i dagene 21-30.

Forskere evaluerte muskelstyrke ved å måle grepstyrke, så vel som kraftegenskapene til quadriceps og extensors av ryggen før forsøket og etter 30 dager med å ta tilskudd. I gjennomsnitt økte styrken til deltakerne i forsøket med 8%, styrken av quadriceps økte med 21,5%, og styrken på ekstensivene på ryggen økte med 15,4%. Resultatene er virkelig fantastiske, gitt at de ble oppnådd for fag som ikke var engasjert i styrketrening.

Hvordan ashwagandha påvirker helsen din

Ashwagandha og et sunt hjerte

Å ta Ashwagandha reduserer LDL-kolesterolnivåene betydelig. LDL-kolesterol kalles ofte "dårlig" fordi det bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene. Samtidig senker ashwagandha triglyserider og normaliserer blodtrykket.

Forbedring av disse lipidprofilene forbedrer hjertesykdommen betydelig, reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer og slag.

Ashwagandha og hjerne

Enhver type stress - fysisk, emosjonell eller kjemisk - kan føre til alvorlig hjerneskade. Studier har vist at ashwagandha er mer enn et middel for stress. Det beskytter hjernen mot degenerative endringer og Alzheimers sykdom, samt lindrer angst.

Omtrent 3,3 millioner mennesker i USA ble diagnostisert med depresjon. Ashwagandha kan lindre symptomene på sykdommen og forbedre den generelle tilstanden ved å redusere nivået av kortisol i kroppen.

Hemoglobin er et rødt blodcelleprotein som bærer oksygen i hele kroppen. Ashwagandhi inntak øker hemoglobinkonsentrasjonen. Dette tilsvarer effektiv transport av oksygen, noe som i sin tur fører til økning i energiressurser og forbedring av det generelle velvære.

Ashwagandha og blodsukker

Øk konsentrasjonen av sukker i blodet i lang tid kan føre til alvorlige sykdommer, fra hjertesykdom og stroke til patologi av nyrene og nevrologiske problemer.

Eksperimenter har vist at ashwagandha er et effektivt middel for å redusere blodsukkeret.

Ashwagandha og infertilitet

Ashwagandha inntak kan være spesielt nyttig for menn som lider av infertilitet. Eksperimenter har vist at kosttilskudd forbedrer sædets kvalitet betydelig. I en studie ble data enda oppnådd som indikerer at Ashwagandha inntak øker fruktbarhetsgraden med 15%.

Har ashwagandha noen bivirkninger?

Som med kosttilskudd, er det viktig å konsultere legen din før du begynner å ta ashwagandha. Ingen negativ effekt på kroppen av det langsiktige tilskudd ble rapportert, men de sannsynlige kortsiktige bivirkningene er godt studert. De er begrenset til fordøyelsesproblemer, spesielt diaré og oppkast.

Det bør også tas i betraktning at ashwagandha reduserer konsentrasjonen av sukker i blodet. Hvis du har diabetes, kan tillegget øke effekten av medisinene du tar og forårsake for mye reduksjon av blodsukker. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å eksperimentere med ashwagandha, må du kontrollere blodsukkernivåene regelmessig.

Husk at ashwagandha også kan senke blodtrykket. Vær forsiktig hvis du har blodtrykksproblemer.

Hvem bør tenke på å ta Ashwagandha?

Vurder å bruke ashwagandha hvis du:

• Ansikts sterk stress.
  
• Se etter et naturlig stoff for å øke endogen testosteronsyntese.
  
• Føl en nedgang i libido.
  
• Prøver å flykte fra treningsplatået.

Unngå å ta ashwagandha hvis du:

• Er gravid.
  
• Du er syk med diabetes.
  
• Ta medisiner for trykk.
  
• Lider av magesår.
  
• Planlegg en kirurgisk inngrep.

Hvordan ta ashwagandhu?

• Minste enkelt effektiv dose: 300-500 mg.
  
• Den optimale dosen: 6000 mg / dag, delt inn i tre doser (2000 mg).
  
• Det er nødvendig å godta et tilsetningsstoff under mat (hvis du godtar en gang om dagen, gjør det til frokost).

Uansett hvilken form for frigjøring (piller eller pulver), er det beste alternativet ashwagandha root ekstrakt.

De aktive ingrediensene i ashwagandha er flavonoider, som kalles vitanloider. Kosttilskudd med ashwagandha fortjener oppmerksomheten din, hvis innholdet av vitanloider i det ikke er lavere enn 4%.

Vanlige spørsmål om ashwagandha

Spørsmål: Hvor lenge skal jeg ta Ashwagandha for å se resultatene?

Svar: For å få noen av de vurderte effektene, må du ta ashwagandhu i minst 4 uker.

Spørsmål: Er ashwagandha trygg for langvarig bruk?

Svar: Ja, ashwagandha er helt trygg for både kort og lang sikt bruk. Men som alltid er det bedre å konsultere med en spesialist før du tar tilskudd.

Spørsmål: Kan jeg ta Ashwagandha med andre kosttilskudd?

Svar: Absolutt mulig. Ashwagandhu kan sikkert kombineres med enhver sportsernæring, for eksempel med whey protein, kreatin, multivitamin komplekser og andre produkter.

Ashvaganda Healing Herb

Ashwagandha er en indisk ginseng, som brukes i ayurveda som et adaptogen som bidrar til å bekjempe stress og helseproblemer det forårsaker.

I flere tusen år er denne anlegget svært verdsatt for sine unike egenskaper. Følgere av de ayurvediske lære har lenge innsett at ashwagandha er en naturlig kilde til styrke, energi, kraft, ungdom og utmerket velvære. På grunnlag av denne planten forbereder de derfor terapeutiske og profylaktiske legemidler som hjelper menn og kvinner til å forbedre sin fysiske, mentale og følelsesmessige tilstand.

Indisk plante har en kraftig effekt på grunn av det du ikke kan behandle ham lett. Du bør kjenne egenskapene ved bruk og kontraindikasjoner for ikke å skade deg selv.

Ashwagandha - hva er denne planten?

Ashwagandha (Withania somnifera) er en flerårig forgrenet busk som bærer røde bær. I høyden når den en lengde på 1 meter i gjennomsnitt. Det er ikke så mange steder på planeten hvor den vokser: den østlige delen av Asia, enkelte deler av India, Nord-Afrika (i Middelhavsområdet).

Andre navn på ashwagandas er også kjent: vinterkirsebær, indisk ginseng, solsikkefysalis, etiopisk agol. For terapeutiske formål brukes hovedsakelig roten til planten. Frukt kan også brukes.

Ashwagandu i sine egenskaper kan korreleres med kinesisk ginseng. Men det er en viktig forskjell - prisen. Den indiske versjonen er mye billigere, så det er mye rimeligere og kan brukes mye til utarbeidelse av ulike verktøy.

Ordet "ashwagandha" er av sanskrit-opprinnelse. I sin tur består den av to ord: "ashva" - hest, "ganda" - lukt. Derfor er oversettelsen: "å ha lukten av en hest." Dette navnet ashwagandha gress er ikke forgjeves. Alle vet at hester er sterke og varige dyr. For lenge siden har vi merket de fantastiske egenskapene til anlegget for å gi en person helse, styrke, kraft og seksuell energi, korrelerte folk dem med hestens unike fysiske evner. Selv etter tusenvis av år, slutter dette ayurvediske verktøyet aldri å forbause.

Blad og bær av anlegget

Hva er en del av anlegget

Ashwagandha har fortjent henne rett til å bli brukt i Ayurveda som et terapeutisk og profylaktisk stoff på grunn av sammensetningen, noe som påvirker anleggets unike egenskaper.

Blant komponentene i ashwagandy er alkaloider, fytosteroler, saponiner, fenol syrer. Også i sammensetningen er til stede i tilstrekkelige mengder lipider, peptider, forskjellige makro- og mikroelementer. Coumariner, steroidaktoner, silindosider er ikke mindre viktige komponenter i en indisk plante. På grunn av tilstedeværelsen av planteantibiotika er ashwagandha i stand til å eliminere patogene mikroorganismer, inkludert slike farlige arter som stafylokokker, streptokokker og gonokokker.

Når det tas inn i fordøyelsessystemet, begynner plantekomponenter å bli aktivt absorbert. De trenger inn i blodet, sprer seg gjennom hele kroppen og fyller alle vevene med dem, og når deres helbredende mål.

Medisinske egenskaper

Ashwagandha har en ganske imponerende liste over helbredende egenskaper. Handlingsspekteret er bredt:

• For mange kvinner er denne planten en verdifull finne. Det vil bidra til å lette menstruasjonssmerter, korrigere menstruasjonssyklusen. Høye sjanser er mye raskere å helbrede fra mastopati, fibroids og andre godartede formasjoner. En lang behandlingstid kan takle alvorlige hormonelle lidelser og infertilitet. Ashwagandha vil hjelpe kvinnen etter fødselen til raskt å gjenopprette helse, for å etablere full laktasjon, for å forhindre utvikling av postpartum depresjon og andre komplikasjoner.
• For menn er anlegget ikke mindre verdifullt. Det kan brukes som et hjelpemiddel til hovedbehandlingen av betennelse i prostata. "Indisk ginseng" bekjemper dyktig spermatorrhea (hyppig eller kontinuerlig frigjøring av sæd fra urinrøret), impotens og andre lidelser i den seksuelle sfæren. Verktøyet vil bidra til å forbedre kvaliteten og kvantiteten av sædvæsken. Forbedre utholdenhet, styrke og muskelvolum, helse - ikke mindre viktige egenskaper av planten.
• Det kan med rette betraktes som et afrodisiakum som kan øke seksuell lyst.
• Er forebygging av utseendet av svulster av forskjellig art. Det er også en oppfatning at ashwaganda bidrar til å stoppe utviklingen av visse typer kreft.
• Senker nivået av hormonet kortisol - hovedårsaken til stress i en person, søvnløshet, overdreven forekomst av visceralt fett.
• Normaliserer blodsukkernivået.
• Det har en beroligende effekt, regnes som et naturlig antidepressivt middel. Soothes, normaliserer emosjonell balanse, returnerer en naturlig tidsplan for søvn og våkenhet.
• Det øker ikke blodtrykket, takket være at selv hypertensiver kan ta stoffet.
• Effektivt påvirker kognitive og tankeprosesser. Stabiliserer hjernens sirkulasjon, og forbedrer dermed kvaliteten på oppmerksomhet og minne.
• Det bidrar til å redusere cravings for søtsaker og mel, derfor er det et utmerket verktøy for de som holder seg til et lav-carb diett eller har et overdrevet ønske om å drikke alkohol.
• Gjør som et middel til foryngelse, bremser for tidlig aldring.
• Øker hemoglobin, senker kolesterol, normaliserer biokjemiske prosesser i kroppen.
• Ødelegger patogen mikroflora og bidrar til å gjenopprette nyttig. På grunn av dette kan det stoppe betennelse, regenerere de berørte cellene i kroppen.
• Fremmer akselerert sårheling. For å gjøre dette kan du søke på pastaen direkte til såret eller drikke stoffet.
• Styrker beinvev, ledd, ledbånd, muskler.
• Stimulerer immunforsvar, gjør kroppen mer motstandsdyktig mot bakterielle, sopp- og virusinfeksjoner.

Vi fant ut at handlingsplanen for ashwagandha er enorm. Ikke overraskende er indikasjonene for bruk også ganske få:

• fibrose og andre godartede neoplasmer;
• kronisk tretthet, svakhet, apati;
• adnexitt, prostatitt, prostata adenom og andre problemer i det urogenitale systemet;
• redusert libido, impotens;
• panikkanfall, angst, mistenksomhet og andre psykosomatiske symptomer;
• nedbrytning av sædvæsken;
• gynekologiske sykdommer av ulike slag;
• perioden etter fødsel og etter fullføring av amming;
• hormonelle problemer, endokrine sykdommer, metabolske forstyrrelser; diabetes mellitus av enhver type;
• genital herpes;
• onkologiske sykdommer, perioden etter at pasienten gjennomgår kjemoterapi, strålingseksponering og andre "aggressive" behandlingsmetoder;
• candidiasis, dysenteri, dysbakteriose, kronisk diaré, hemorroider, oppblåsthet, flatulens;
• helminthic invasjoner (kolonisering av kroppen ved parasitter av noen art);
• svekkelse av immunitet, provoserende ARVI, hyppig forkjølelse og andre smittsomme sykdommer;
• patologier, hvorav en av manifestasjonene er alvorlig ødem;
• psyko-emosjonelle og neuropsykiatriske lidelser, provoserende aggressivitet, økt irritabilitet og nervøsitet, obsessive tanker, søvnløshet;
• utviklingsforsinkelse hos barn;
• oksygen sult, anemi, mangel på nyttige makro-og mikroelementer som kroppen trenger;
• Forringelse av konsentrasjon, minnefunksjoner.

Ashwagandha som kosttilskudd er uunnværlig i rehabiliteringsperioden etter alvorlige skader, operasjoner og alvorlige sykdommer (for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag), gjenoppretting etter nevropsykologisk og fysisk utmattelse i kroniske sykdommer.

Ashwagandha er i stand til å støtte kroppen av mennesker som er tvunget til å leve eller jobbe i en anspent rytme. Et ayurvedisk verktøy vil også være nyttig for studenter under økten og til idrettsutøvere som trener praktisk talt for slitasje. For eksempel vil kroppsbyggere slikt supplement til grunnleggende dietten bidra til å motstå alvorlige belastninger og mer effektivt bygge muskelmasse.

Instruksjoner for bruk

Ashwagandha er tilgjengelig i forskjellige doseringsformer: pulver (svart tre), pasta (oftest fremstilt fra pulver eller solgt ferdigstilt), olje, tinktur, avkok. Det enkleste alternativet tilbys av moderne produsenter av ayurvediske preparater - kapsler. Hvor mye og hvor ofte å ta til rette vil avhenge av personens grunnlov, hans alder og sykdom. Vanligvis, for profylaktiske formål eller for å forbedre total helse og styrke immunforsvaret, er 1-2 kapsler per dag tilstrekkelig. Hvis du tar stoffet, er det planlagt på grunn av forekomsten av sykdom og det er behov for å overskride spesifisert dose, bør du konsultere en spesialist.

I gjennomsnitt varer det profylaktiske kurset 14 dager (i den første måneden). I de neste fem månedene blir Ashwagandu tatt i syv dager.

Fordelen med ashwagandha churna er at den kan brukes på forskjellige måter. For intern bruk er det nødvendig å drikke 3-5 gram pulver to ganger daglig 20-30 minutter før måltider med varmt vann eller melk. Det er mulig å motta i en annen ordning, utpekt av en spesialist. Noen produsenter tilbyr pulver til å lage te, som må være full på tom mage.

Churna brukes også som komprimerer eller masker. For å gjøre dette, fortynn pulveret med varmt vann, ghee olje (helst for tørr og sensitiv hud) eller baseolje. Det burde være som pasta. Deretter bruker du blandingen på den delen av kroppen som trenger det - ansikt, nakke, decollete, hodebunn, hår, hender, etc. Ashwagandha hjelper med å rense porene, bli kvitt akne og andre hudfeil, styrke hårsekkene, glatte rynker, nærer huden med nyttige komponenter.

Når du kjøper stoffet, må du lese instruksjonene før du bruker det. Doseringen av midlet (for eksempel hvis det er en kapsel) kan avhenge av konsentrasjonen av den aktive substansen.

Hvis du tar "indisk ginseng" sammen med noen ayurvediske preparater, kan du stole på en kraftigere effekt. For eksempel vil brahmi og ashwagandha fungere som et kraftig tonic og foryngelsesmiddel som aktivt stimulerer og styrker cellene i nervesystemet. I kombinasjon med Arjuna og ghee (ghee) vil ashwagandha være et godt verktøy for forebygging og behandling av hjertesykdom, med Gokshuradi guggul eller Chandraprabha bati - for å hindre urinveisbetennelse.

I dag tilbyr Ashwagandu i en rekke former en rekke anerkjente produsenter. Blant de mest kjente er Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organisk India.

Kontra

Ashwaganda kan ikke anses som et ufarlig middel. Roten og fruktene til planten inneholder en rekke aktive stoffer som kan ha en alvorlig innvirkning på sammensetningen av blod og andre fysiologiske væsker, homeostase og tilstanden til vevene i indre organer. Alle, selv et naturlig middel, har kontraindikasjoner for bruk. Og ashwagandha er ikke noe unntak. Mottak av "indisk ginseng" bør minimeres eller utelukkes i slike tilfeller:

• Forekomsten av en allergisk reaksjon på en av komponentene i verktøyet.
• Det er uønsket å ta verktøyet for kvinner under graviditet og amming. Men dette er ikke en absolutt kontraindikasjon. Du kan ta tilskudd hvis legen din tillater det.
• Med magesår, overdreven skjoldbruskfunksjon og noen alvorlige sykdommer i indre organer, anbefales det ikke å bruke stoffet.
• Det er ikke nødvendig å gi et supplement til svært små barn.
• Det må tas hensyn til mottak av ashwagandy til de som allerede tar medisiner. Det må tas hensyn til at når du kombinerer medikamenter ikke oppstår uønskede reaksjoner, og enda bedre - bør du konsultere legen din før du begynner å ta.

Ved overdosering av stoffet kan bivirkninger oppstå: oppkast, hallusinasjoner, giftig hjerneskade. Slike ubehagelige fenomen som hemming av reaksjoner, senking av trykk, irritabel magesyndrom kan utvikles. Med ukontrollert inntak av stoffet kan det være en sammenbrudd, en tilstand av apati og depresjon (på grunn av forbedret sedasjon), døsighet, tretthet.

For å forhindre disse problemene med trivsel, er det nødvendig å nøye følge anbefalt dose. Og enda bedre, hvis det er en slik mulighet, er det verdt å konsultere med en spesialist. Generelt, ashwagandha, hvis det er riktig administrert, er godt tolerert av kroppen og forårsaker sjelden bivirkninger.

Hvorfor er ashwaganda utestengt i Russland?

Ikke bare i India, men også i mange land i Europa og i USA, er ashwaganda anerkjent som et effektivt hjelpemiddel, som er angitt for forebygging og behandling av ulike sykdommer. Men i Russland er dette plantens vurderinger tvetydige. Noen eksperter godtar de helbredende egenskapene til "indisk ginseng", mens andre avviser dem.

De som kritiserer løsningen, sier at det kan føre til avhengighet og bivirkninger som argumenter mot bruken. I tillegg kan overdose føre til uønskede konsekvenser. Frykter at folk vil ta det ayurvediske stoffet ukontrollert og sette deres helse i fare, russiske spesialister innen medisin mot ashwagandha. I de åpne delene av staten er bruk av agenten forbudt nettopp for å overholde sikkerhetsforanstaltninger.

Ja, overdosering av stoffet kan virkelig være farlig. Men hvis du følger doseringen, bør ashwagandha ha nytte. På grunn av det faktum at det er forbud mot et ayurvedisk produkt på Rysslands territorium, er det ikke kommersielt tilgjengelig. Men stoffet kan kjøpes fritt i spesialiserte nettbutikker. For eksempel, på hjemmesiden til iHerb selskapet kan du finne mange kosttilskudd fra forskjellige produsenter (Himalaya, Dabur, etc.) ayurvedic rettsmidler og spesielt ashwagandu.

Tilbakemelding om effektiviteten av ashwagandy

Mange eksperter anerkjenner effekten av ashvagandi, da anlegget faktisk fant mange verdifulle komponenter som kan ha en kraftig effekt på kroppen. Leger av alternativ medisin og homøopater tviler ikke plantens helbredende egenskaper. I Vesten er stoffet som er gjort på grunnlag, veldig populært. Et stort antall både menn og kvinner insisterer på at de klarte å takle helseproblemer og begynte å føle seg mye bedre.

Legene har en mangesidig mening om ashwagandy, men mange er enige om en ting: Ta medikamentet med forsiktighet. Alt må imidlertid behandles klokt. Overholdelse av anbefalt dose av stoffet fører sjelden til uønskede konsekvenser.

Til tross for effektiviteten av ayurvediske rettsmidler, oppfordrer leger ikke til å forlate offisielle behandlingsmetoder. Alle kosttilskudd kan kun brukes som supplement til hovedterapien. Hvis det er alvorlige sykdommer, er kompleks behandling uunnværlig.

Hvor kan jeg kjøpe ashwagandu

I India, landene i Asia, Europa og USA, er det ikke et problem å kjøpe ashwaganda. Men på grunn av forbudet mot dette stoffet på Russlands territorium i fritt salg er det ikke. Men det spiller ingen rolle. Du kan enkelt kjøpe et ayurvedisk middel i nettbutikker. Det er bedre å velge nettsteder med et bevist rykte. Vanligvis overvåker de nøye kvaliteten på varene som tilbys, har alle nødvendige sertifikater for de solgte produktene. Risikoen for å kjøpe en falsk eller lav kvalitet varer minimeres.

Ashwagandha er en plante som har blitt brukt i Ayurveda som rasayana i flere årtusener. Sannsynligvis, hvis dette verktøyet ikke var effektivt og ikke ville hjelpe et stort antall mennesker, ville det ha blitt glemt det for lenge siden. Og så - dens terapeutiske effekt blir husket og fortsetter å bli aktivt brukt til egne formål.

Ashwagandha: bruk, terapeutiske egenskaper og kontraindikasjoner

Ashwagandha (Ashwagandha) tilhører familien av planter Solanaceae, og dens vitenskapelige navn er Withania somnifera (Vitania hypnotisk). Det kalles indisk ginseng og til og med vinterkirsebær.

Ashwagandha er et sanskrit navn, som betyr "hest lukt", kanskje fordi det gir en person hestekraft.

Planten i seg selv er fra India, hvor den vokser i tørre områder. Det er i stand til å tåle svært høye temperaturer og relativt lavt for disse områdene fra 40 ° C til så lite som 10 ° C.

Ashwagandha vokser i en høyde på 1500 meter over havet. Bruken av dette medisinske anlegget i hundrevis av år har skapt moderne medisinsk vitenskap, og interessen for studiet av de terapeutiske egenskapene til planten har bare økt.

De første studiene av ashwagandha bemerket helbredelsesmulighetene for denne urten og fraværet av giftige stoffer blant de kjemiske ingrediensene.

Indisk ginseng har anti-inflammatorisk, antioksidant, hypnotisk og anti-stress egenskaper. Det er til og med foreskrevet i tilfelle avslag fra narkotika, leddgikt, revmatisme, for generell helsefremmende og lang levetid.

Indisk ginseng reduserer stress, styrker immunforsvaret og nervesystemet, det forbedrer den mentale tilstanden til en person. Det tilskrives generell svakhet og lav libido (et kjent avrodisiakum). Det gir vitalitet og kraft, øker utholdenhet.

Ashwagandha-bladene har abortive, adaptogene, antibiotiske, vanndrivende, narkotiske og toniske egenskaper. Frukt og frø er også vanndrivende.

Alle deler av planten er brukt til å lage urte rettsmidler. Med ham forbereder en erstatning for såpe. Blader - insektmiddel. Bladjuice blandet med mandelolje og rosenvann brukes som toner for ansiktet. Og hvis du har problemer med å sovne, blir ashwagandhu lagt til melk og full av sukker eller honning.

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hva er Ashwagandha?

Denne flerårige planten med høyt forgrenede blad ligner en busk. Den er dekket med blader hele året. Den vokser opp til 50 cm i høyden, maksimalt 1,5 m. Withania coagulens og Withania simonii er andre relaterte plantearter.

Roten er rett, uforgrenet, tykkelsen varierer avhengig av alder. Den ytre overflaten av roten er grågul i fargen, den er fullstendig dekket med langsgående rynker.

Basene på stilkene er forskjellig tykkere: noder som utstikker bare på siden fra hvilken petiole oppstår, sylindrisk grønn med langsgående rynker; brudd, kort og humpete; lukten er bitter og akrid. Tørrøtter er sylindriske, gradvis avsmalnet med en brunaktig hvit overflate på utsiden og ren hvit på innsiden.

Stammen blader og forfalsket, enkel ovoid opp til 10 cm lang. Bladene på vegetative skudd er store og alternative, mens de på blomstene er motsatt, avrundet. I nærheten av arkene er det klynger med 5-25 inkonsekvente blekgrønne farger.

Blomster er hermafroditter (de har mannlige og kvinnelige organer). De kan være blekgrønne eller gule, 4 til 6 mm i diameter.

Bærene er omsluttet i en grønt resistent calyx, 5 mm i diameter, jevn, sfærisk i form, oransje-rød i farge etter modning. Frøene er gule og oransje-røde, formet som en dråpe.

Healing egenskaper Ashwagandy

Indisk ginseng er en slags busk som er velkjent innen ayurvedisk medisin. Som regel vokser det i India i sen regntid. Det er veldig populært, ikke bare i industrien, men også i matlaging.

Bærene er anerkjent som en utmerket kilde til rennet, en komponent som er nødvendig for produksjon av ost. Nedenfor viser vi sine viktigste nyttige egenskaper, takket være at han mottok en slik berømmelse.

1) Styrker immunforsvaret

Ashwagandha øker antall beskyttende celler i kroppen som bidrar til å fjerne bakterier sammen med andre farlige elementer, og dermed forbedre forsvarsmekanismer. I tillegg bidrar det til metning av blod med oksygen, noe som er nyttig for utmattelse, svakhet og anemi.

2) anti-inflammatoriske egenskaper

Tallrike studier har konkludert med at anlegget bidrar til å redusere betennelse i slitasjegikt og andre sykdommer.

3) antioksidant egenskaper

Biokjemiske forbindelser funnet i Ashvagand har antioksidantegenskaper og beskytter mot oksidativ skade. Dette bekreftes av noen laboratorieeksperimenter.

4) Anti-aging egenskaper

Ashwagandha er kjent for å vise en foryngende effekt. Det fukter og regenererer celler med en raskere hastighet.

5) Depresjon

Virkningen av planten som et antidepressivt middel skyldes tilstedeværelsen av biomolekyler som påvirker kjernen i hjernen. Generelt manifesterer seg seg i å redusere tretthet og et behagelig humør.

Stress påvirker både kropp og sinn, noe som forårsaker spenning, som over tid reduserer ytelsen. Mange hevder at stress reduserer levestandarden. Ashwagandha er en velkjent stressmedisin. Noen plantestoffer virker på nevrotransmittere i hjernen, noe som stimulerer en avslappende effekt og påvirker humøret på en positiv måte.

6) Endurance

Gress stimulerer kroppens naturlige systemer på grunn av dets adaptogene egenskaper. Som et resultat, når du gjør øvelser og samtidig bruker ashwagandu, forbedrer du oksygenforsyningen til muskelcellene, får ekstra styrke og utholdenhet.

Studier har vist at dyr som får ashwagandu vanligvis har større utholdenhet under fysisk anstrengelse, pluss at de er mer tilbøyelige til å bygge muskler.

7) demens

Ashwagandhi inntak bidrar til å unngå plakkdannelse. Dette kosttilskudd kan bli et utmerket stoff mot Alzheimers sykdom, demens og andre lignende tilstander i kroppen.

8) Mulighet for kreft

Ashwagandha-ekstrakt forhindrer dannelsen av kreftceller på grunn av tilstedeværelsen av fytosteroider kalt "vitanolider". Den mest aktive antitumor-effekten ble funnet i Vitanolide Vitaferin A. Hans test viste inhibering av kreftceller hos 80% mus, og deres fullstendig forsvunnelse i 20%.

9) Afrodisiakum

Siden antikken er indisk ginseng brukt som et afrodisiakum. Han bistår ikke bare med seksuell svakhet, men også med infertilitet. Hittil er ayurvediske utøvere foreskrevet for å bruke planteekstraktet for å forbedre libido, både for menn og kvinner. For å øke seksuell interesse 1 ts. Ashwagandhi fortynnes i 1 glass melk, eller de tar ferdige kosttilskudd i kapsler.

10) Antimikrobielle egenskaper

Studier hos mus har vist de antimikrobielle egenskapene til planten. Administrasjonen av ekstraktet til rotter viste en nedgang i total bakterielast i flere organer hos dyr.

11) leddgikt

Indisk ginseng er en utmerket naturlig behandling for revmatoid og slitasjegikt, da det har toniske og antiinflammatoriske egenskaper. Evnen til å redusere smerte er sammenlignet med virkningen av aspirin og fenibutazon. For leddgikt ta 1 ts. ginseng pulver med 1 kopp melk hver morgen.

12) søvnløshet

Ashwagandha er nyttig for personer som lider av søvnløshet. Noen ganger er det foreskrevet sammen med valerianen.

13) Hudpleie

Indisk ginseng er i stand til å løse noen hudproblemer. En pasta laget av røttene og bladene av ashwagandha brukes eksternt mot karbunn, sår og til og med ødem.

Bladene oppvarmes i vann og påføres kroppssvulster. For sår og sår oppvarmes bladene i fett eller smeltet smør og påføres de berørte områdene. For å unngå mørke flekker på huden, bruk også pastaen fra bladene.

14) urinasjonsforstyrrelser

Ashwagandha er et naturlig, naturlig middel for å behandle sykdommer i det urogenitale systemet, spesielt problemer med vannlating. I tillegg åpner den porene gjennom hvilket væskesvikt blir fordrevet under svette.

15) Antibakterielle egenskaper

Indisk ginseng kjemper mot bakterielle infeksjoner i kroppen. Studier utført ved Senter for bioteknologi ved Universitetet i Allahabad (India) har vist at ashwagandha har antibakterielle egenskaper, som er spesielt nyttig for behandling av sykdommer i mage-tarmkanalen, blære, kjønnsorganer og bakterielle infeksjoner i luftveiene.

16) Kardioprotective egenskaper

Alle antiinflammatoriske, antioksidanter og anti-stress kvaliteter kompletterer perfekt behandling av kardiovaskulære sykdommer. Indisk ginseng styrker hjertemuskulaturen, og forskning ved Universitetet i Arizona fant at det har en lipidsenkende effekt som reduserer nivået av kolesterol i blodet.

17) Øk energinivået

Kosttilskudd av denne planten øker energinivået, som påvirker kroppens nervesystem. Faktisk ble det antydet at vårt sentralnervesystem fungerer som et begrensende element i tung trening, for eksempel når du løfter vekter, og indisk ginseng bidrar til å øke produktiviteten ved å redusere fysisk stress.

18) Redusert blodsukker

Ashwagandha senker blodsukker når den tas i tom mage, mens den generelt forbedrer glukosemetabolismen. Forhøyet blodsukker akselererer arbeidet i bukspyttkjertelen for å produsere betydelige mengder insulin.

Over tid øker kontinuerlig forhøyet insulin til fedme, insulinresistens, metabolsk syndrom og type 2 diabetes.

19) Redusert kortisol

Forhøyede nivåer av stresshormonet kortisol fører til fedme, akne og verre, iskemisk sykdom, diabetes, etc. Ashvaganda reduserer kortisol over tid, og hjelper derfor med å kvitte seg med overflødig vekt og mye mer.

20) Økt blodproduksjon

Hemopoiesis er en bloddannelsesprosedyre. Forskerne kom til den konklusjonen at det er hematopoietiske kvaliteter i ashwagandha. Etter å ha tatt det, øker antall erytrocytter og leukocytter betydelig.

21) minneforbedring

Ashwagandha er en sann helbreder for sentralnervesystemet. Det bidrar til å hemme degenerasjonen av nevroner, så vel som deres utvinning. Noen forskere hevder at det gjenoppretter skadede nevron nettverk, reduserer stress og bare beroliger hjernen, derfor forbedrer hukommelse og konsentrasjon.

22) Alzheimers sykdom

Det er kjent at indisk ginseng reduserer amyloidpigmentering hos middelaldrende mus. Årsaken til dette er at planteekstraktet kan kontrollere mengden LDL-relaterte proteiner (LRP).

I Alzheimers sykdom er det oppløselige LRP lavt. Oral administrering av et ekstrakt av en plante gir gode fordeler ved å eliminere tegn på sykdommen og dens patologi. En høyere dose ginseng kan muligens brukes til høy effektiv behandling av denne tilstanden. Forskere hevder at det er nødvendig med ytterligere undersøkelser for å identifisere alle fordelene ved denne planten og bestemme virkningsmekanismene.

Tradisjonell bruk av Ashwagandha:

• behandling av komplikasjoner etter fødsel;
• behandling av nervøs utmattelse, søvnløshet, utmattelse etter sykdom, utviklingsforsinkelse hos barn, impotens, infertilitet, multippel sklerose, etc.
Behandling av sykdommer som revmatisme, spedalskhet og leddgikt;
• det brukes i form av en plutsel for ødem og andre smertefulle deler av vevet;
• brukes til å forbedre vitalitet og utvinning fra kroniske sykdommer;
• som et adaptogen for å hjelpe kroppen til å takle daglig stress
• å forbedre tenkemåten
• redusere smerte og hevelse;
• med problemer med fruktbarhet hos menn og kvinner, samt å øke seksuell lyst;
• påføres direkte på huden for å behandle sår, ryggsmerter og ensidig lammelse;
• Bær og blader påføres utvendig på svulster, tuberkuløse kjertler, karbunn og sår;
• I Jemen knuses tørkede blader til et pulver, hvoretter pasta blir tilberedt for behandling av brannsår og sår;
• Noen ganger brukes til behandling av minnetap;
• Pulverisert rot 3 g perfekt hjelper deg til å takle forkjølelse.

Interessante fakta

Dette er urfolksanlegget i India, Australia, Asia og Afrika. Ashwagandha er brukt i mer enn 4000 år i India, fordi det er et ekstremt viktig urt i Ayurveda. Hun fikk en viktig posisjon i Ayurveda på grunn av hennes terapeutiske egenskaper. Tradisjonell plantebruk i Afrika: behandling av feber og betennelse.

I sanskrit kommer navnet sitt fra ordene "Ashwa" og "Gadhi" og betyr "hestens lukt", sannsynligvis på grunn av aromaen til en svett hest som kommer fra roten. Somnifera på latin betyr "døsighet".

I en studie utført ved Nasjonalt institutt for avansert industriell vitenskap og teknologi i Japan ble det bemerket at Ashwagandha etterlater unikt undertrykkelse av kreftceller.

Den viktigste delen av ashwagandha er selvfølgelig roten. Roten av planten inneholder utallige fordelaktige stoffer som har beskyttende mekanismer for å øke libido, behandle leddgikt og mye mer.

Ashwagandha er en av de vanligste beroligende middelene som brukes i India, hvor den opptar et viktig sted, som ginseng i Kina. Det virker hovedsakelig på reproduktive og nervesystemet, har en foryngende effekt på kroppen, så det brukes til å øke levedyktigheten og gjenopprette kroppen etter en kronisk sykdom.

Innføringen av W. somnifera ekstrakt har vist seg å redusere to-trinns hudkarsinogenese forårsaket av dimetylbenzantracen og krotonolje. Enzymanalyse av hud og lever viste en signifikant forbedring i antioksidant enzymer som GSH, GST, glutationperoksid og katalase.

Fruktene av indisk ginseng er rikt på saponiner, de kan brukes som erstatning for såpe. Blader - insektmiddel. Ashwagandu blir ofte brukt med melk, sukker eller honning, fordi det er den beste måten å slappe av på.

Bivirkninger og sikkerhet

Indisk ginseng er trygt å bruke på kort sikt. Med en langsiktig mottak er hans sikkerhet bare ukjent. Store doser er kjent for å forårsake opprørt mage, diaré og oppkast.

forholdsregler:

1) Gravide kvinner
Gravide kvinner kan ikke bruke denne urten, fordi ingen har pålidelig økt eller vurdert sin sikkerhet under graviditeten. I tillegg er det noen bevis på at bruk av ashwagandha kan føre til abort.

2) amming
Effektene av å bruke indisk ginseng under amming er kjent, derfor er det sikrere å unngå det i denne perioden.

3) magesår
Indisk ginseng kan forverre gastrointestinale sykdommer, spesielt hvis du lider av magesår.

4) Kirurgiske inngrep
Det er bekymringer at noen medisiner og urte kosttilskudd kan påvirke anestesi, så det er tilrådelig å forlate ashwagandha minst to uker før den planlagte operasjonen.

5) Autoimmune sykdommer eller andre forhold
Autoimmune sykdommer, som systemisk lupus erythematosus, multippel sklerose og andre kan forverres ved bruk av dette tillegget. Ashwagandha kan øke aktiviteten til forsvarsmekanismer, som igjen vil øke symptomene på autoimmune sykdommer.

Andre forholdsregler:

• Indisk ginseng kan forårsake abort;
• Reduserer effektiviteten av allopatiske immunosuppressiva;
• forårsaker døsighet
• Senker blodsukkernivået;
• Kan forbedre effekten av andre medisiner som brukes i diabetes og redusere blodsukkernivået til nivåer som er for lave.
• Store doser fører til fordøyelsesbesvær, diaré og oppkast;
• Ikke bruk ginseng for sykdommer i skjoldbruskkjertelen og ta medisiner for skjoldbruskkjertelhormoner;
• Reduserer blodtrykket. Kombinasjonen av ashwagandas med andre urter og kosttilskudd med lignende egenskaper kan føre til en overdreven reduksjon i blodtrykket;
• Noen ganger fører til feber.

Husk at du bør konsultere legen din før du bruker noen urtemidler, spesielt i nærvær av kroniske sykdommer.

Hvordan ta Ashwagandhu?

Indisk ginseng kan kjøpes i pulverform, tinktur, og også i kapsler. Han er nesten alltid i apoteket med sunn mat, så vel som i nettbutikker.

Ofte foretrekker folk å bruke kapsler, men hvis du har problemer med å svelge kapslene, vil tinkturen være det beste alternativet.

Ta tilskudd i henhold til anbefalingene i pakningen for å unngå forgiftning. I tillegg kan du legge til en teskje pulverform av tilsetningen i melken ved sengetid.

Vanligvis er anbefalt dose 600 - 800 mg, men den kan variere avhengig av sykdommen.