Gresskarfrø for vekttap

Mange liker å snap solsikkefrø i sin fritid, noen solsikke, noen gresskar. Det er kjent at sistnevnte har en masse nyttige egenskaper og har en svært gunstig effekt på menneskers helse. I denne forbindelse er spørsmålet om brygging - er det mulig å bruke gresskarfrø til vekttap? Faktisk, i en periode med restriksjoner i mat, lider kroppen ofte av mangel på vitaminer og mineraler.

Hva er bruken av gresskarfrø?

Nytten av gresskarfrø på grunn av deres fantastiske sammensetning. I tillegg til umettede fettsyrer er de rike på et nesten komplett kompleks av B-vitaminer (som stimulerer stoffskiftet og fettforbrenningen i kroppen), samt vitaminene A, E, K og C. Dessuten skjuler dette enkle produktet store mengder jern, sink, mangan, magnesium, fosfor og noen andre mineraler.

En slik rik sammensetning gjør det ikke bare mulig å støtte kroppen under vekttap, men hjelper også direkte til å forsvinne ekstra pounds, siden B-vitaminer stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner, som er involvert i metabolismen, og C-vitamin gjør det lettere å frigjøre de allerede akkumulerte fettene. Behandling med gresskarfrø er mulig med mange sykdommer i indre organer, samt med avitaminose.

Etter det er spørsmålet om om gresskarfrø er gunstige, eliminert av seg selv, fordi dette produktet kan erstatte et helt vitaminkompleks!

Gresskarfrø: Kalorier

Til tross for de åpenbare fordelene med et slikt produkt for vekttap, er det fortsatt vanskelig å kalle det diett. Det er ingen hemmelighet at nøtter og frø er generelt høye i kalorier. Hvor mange kalorier i gresskarfrø? Denne figuren er veldig stor: 538 kalorier per 100 gram. I tillegg er sammensetningen av slike frø i en stor andel representert ved fett.

Solsikkefrø - et produkt som vi kan klikke for timer på slutten, men dette påvirker ikke figuren på den beste måten. Ved å håndtere et slikt produkt, er det viktig å kjenne tiltaket, ellers vil alle helbredende egenskaper av gresskarfrø ikke kunne tilfredsstille deg mot bakgrunnen av vektøkning.

Kontraindikasjoner til bruk av gresskarfrø

Med moderat bruk kan gresskarfrø ikke skade, bare hvis du ikke har individuell intoleranse.

Forsiktig bør tas til store mengder, fordi i nærvær av steiner i leveren og nyrene, kan det oppstå et smertefullt skift på grunn av en sterk koleretisk effekt. I tillegg kan bruken av slike frø i store mengder føre til økt kroppsvekt.

Hvis du spiser dem bokstavelig talt en håndfull per dag - problemer som skyldes bruken av dem bør ikke oppstå.

Gresskarfrø for vekttap

Vi vil forstå hvordan du kan bruke dette produktet til vekttap. Vi har flere alternativer:

Mono-diett. En slik kort diett vil bli kvitt 2-3 pund rekruttert i løpet av ferien. For å gjøre dette er alt som kreves for å ta 200 gram frø, og om dagen når sult kommer, spis flere stykker, sakte tygge og drikke et glass vann. For å fortsette denne dietten kan ikke være mer enn 2-3 dager, fordi den ikke er balansert. I stedet for te kan du supplere dette dietten med avkok av gresskarfrø.
På samme måte kan det foreslåtte monodiet være faste dager. For å gjøre dette, for de første og flere månedene, to ganger i uken, må du ordne lossing, hvor du bare spiser frø og drikker bare vann. Slike dager bør være strengt regelmessige og ikke stå på rad (for eksempel tirsdag og fredag). Effekten vil være sakte, men vil fortsette i lang tid.

Ved hjelp av disse enkle metodene, kan du opprettholde kroppens form og berike kroppen med vitaminer og mineraler.

Gresskar Frø Diet

Essensen av dietten på gresskarfrø

Alle som har diett minst en gang vet at solsikkefrø er et produkt som er forbudt under vekttap, som har et høyt kaloriinnhold og har en negativ effekt på bukspyttkjertelen. Men alt er ikke så klart. Solsikkefrø har mye høyere kaloriinnhold enn kjøtt, fisk, grønnsaker og andre produkter, og til tross for deres gunstige egenskaper er det ganske vanskelig å fordøye i magen. Ganske en annen ting - gresskarfrø, tiltrukket oppmerksomheten til ernæringseksperter for sine unike egenskaper.

Kostholdet på gresskar og gresskarfrø er en relativt ny metode for å miste vekt, som klarte å vinne ganske mange tilhengerere. De utvilsomt fordelene ved et slikt vekttapsprogram er dets tilgjengelighet, enkel utførelse og fraværet av behovet for å tilberede komplekse retter og søke etter utenlandske kostholdsprodukter. Gresskar diett og gresskar frø brukes ikke bare for vekttap, men også for forebygging og behandling av mange sykdommer.

Fordelene med gresskarfrø

Gresskarfrø: Kalorier

Regler kosthold på gresskarfrø

Etter gresskar dietten, kan de tapte kilo returnere bare hvis du begynner å spise feil mat, nemlig overdreven konsumere mel og søte produkter.
Under diettprogrammet bør du følge grunnleggende regler:

Det anbefales å holde seg til det ikke mer enn to uker;
På menyen kan du inkludere kjøtt, fisk, grønnsaker, honning, fettost, og i begrenset mengde - søte frukter;
Av væsken anbefales usøtet grønn te, drikke eller mineralvann, gresskar frisk juice;
Det er forbudt å snakke mellom måltider;
Det er nødvendig å begrense forbruket av sukker og salt;
Middagen skal være lett;
Daglig matinntak teller tre til fire ganger og strengt i tide.
Det siste måltidet skal være senest 18 timer.

Kontraindikasjoner til bruk av gresskarfrø

Med moderat bruk kan gresskarfrø ikke skade, bare hvis du ikke har individuell intoleranse.

Hvis du spiser dem bokstavelig talt en håndfull per dag - problemer som skyldes bruken av dem bør ikke oppstå.

Nyttige egenskaper av frø

Det finnes et stort utvalg av typer tilbudt produkt, men den mest populære i dag er solsikke- og gresskarfrø. I tillegg til dette betraktes de som det mest nyttige produktet. De inneholder tilstrekkelig mengde essensielle umettede fettsyrer som kan senke kolesterolet. Dessuten har deres sammensetning forbindelser av vegetabilsk opprinnelse som kan hindre kroppen i å assimilere det innkommende kolesterolet. Men som ernæringseksperter notater, finnes mer fordelaktige forbindelser i solsikkeolje, mens de er ganske små i frøene. Men innholdet av flerumettet fettsyre, den såkalte omega-3, er mer enn halvparten av den totale kjemiske sammensetningen. Omega-3 regulerer perfekt lipidmetabolisme, som stimulerer bruken av kroppsfett som hovedkilden til energi. Også frø i kosten er en uunnværlig kilde til protein, en rekke aminosyreforbindelser, noen sporstoffer og essensielle vitaminer. Men karbohydrater i dem, tvert imot, er svært få, noe som gjør frøene et uunnværlig tillegg til bruk av noe karbohydrat diett. Så de fettløselige vitaminene A og D som finnes i dem er av uunnværlig bruk for å gjenopprette hud, syn og styrke av bein.

Fordelene og ulempene med gresskar frø dietten

Gresskar diettprogram har ingen minuser, men det er noen kontraindikasjoner, nemlig:

Sykdommer i tarm og mage.
Graviditet og amming.
Barn og alder.

Når det gjelder fordelene, er de nok:

I 1-2 uker oppnås vanligvis et vekttap på 4-8 kg, og hvis du kombinerer et diettprogram med mosjon, kan tapet være så mye som kg;
Kroppen er fullstendig renset og synlig forbedrer hudfarge;
Gresskar er et lett vanndrivende middel, så når det blir konsumert, blir overflødig væske, skadelig slagg og giftstoffer fjernet;
Søvn forbedrer;
I blodet normaliserer kolesterolnivåene;
Det er ingen akutt følelse av sult.

Gresskar diett: menyen i 4 dager

Kostholdsprogrammet er utformet i to uker, en meny er utviklet for det i 4 dager, som veksler. Resultatet er et vekttap på opptil 8 kg og en forbedring av fordøyelsessystemet.

Frokost: grøt (gresskar og brun ris) - 250 g og 150 g gresskarsalat og frukt (frukt kan erstattes med mandler);
Lunsj: 250 ml gresskarpuré;
Supper: eple, 200 g gryte gryte.

Frokost: grøt (gresskar og havregryn) - 250 g;
Lunsj: 250 ml suppe;
Middag: 200 gram salat (gresskar og ananas).

Frokost: Gresskarsteg med grønnsaker - 250 g;
Lunsj: 250 ml suppe og potetpannekaker;
Middag: Bakt Apple.

Frokost: Gresskarpatties - 250 g;
Lunsj: 250 ml kjøttballsuppe;
Middag: 200 g gresskar salat og frukt.

Gresskarhøne diett

Kostholdet på gresskaregrøt er utformet i 5 dager, hvor den første og andre dagen veksler. Mellom fire måltider er det ønskelig å konsumere en stor mengde væske, noe som vil fremskynde metabolismen. Resultatet er vekttap på opptil 4 kg, gjentatt minst en gang hver 2. måned.

Diettmenyen for gresskaregrøt kan være som følger:

Frokost: grøt - 200 g, agurk;
Lunsj: grøt - 100 g, 50 g kokt kyllingekjøtt;
Lunsj: 150 g bakt gresskar;
Middag: Gresskar salat - 150 g, et stykke kokt fisk.

Frokost: Gresskar salat med gulrøtter - 250 g;
Lunsj: grøt - 200 g, en bit hard ost;
Snack: tomat;
Middag: grøt - 100 g, kokt fisk - 50 g.

Gresskar Frø Diet

For å kaste bort unødvendig vekt kan frisk juice fra gresskar og frø. Kostholdet på gresskarfrø bør ikke overskride 4 dager og foreslår at de legges til fettfattig yoghurt eller hytteost med frukt, grønnsaker eller fruktsalater. Du kan også erstatte frø (ikke mer enn 30 gram) med ett måltid per dag, for eksempel middag.
En eksemplarisk daglig meny kan sammensettes som følger:

Frokost: grøt eller potetmos (gresskar og mandler) - 250 gr.
Lunsj: Salat av grønnsaker eller frukt med tilsetning av gresskarfrø - 150 gr.
Safe, cottage cheese - 100 gr.;
Middag: 20 - 30 gr. gresskarfrø.

Gresskar Diet

Saften fra et modent gresskar er perfekt for de som er overvektige, anemi og stadig svak. Dessuten har den samme fordelaktige egenskaper, mineraler og vitaminer som gresskarmasse. En gang i uken kan du ordne faste dager, noe som vil bidra til å miste opptil 2 kg.

For å gjøre dette, må du bare ta fersk juice og rent drikkevann i løpet av dagen. Kostholdet på gresskarjuice er designet for kort tid, nemlig at det ikke bør overskride tre dager, hvoretter vekttapet vil være opptil 5 kg.
Eksempelmenyen på programmet for vekttap er som følger:

Frokost: juice - 250 ml, 2 skiver brød laget av rugmel, lavmette cottage cheese med fruktstykker - 100 g;
Lunsj: Apple;
Lunsj: et glass juice - 200 ml, kokt ris med grønnsaker eller kokt fisk - 100 g;
Middag: kokte poteter og tomater, eller kokte grønnsaker, juice - 100 ml.

Nyttige og smakfulle oppskrifter for gresskar diett

For å miste vekt var ikke bare nyttig, men også deilig, gresskar retter skulle ikke være monotont. Det er et stort antall oppskrifter fra denne lyse oransje grønnsaken. Her er oppskriftene til noen av dem:

Gresskar grøt

Skalet gresskar skåret i små biter.
Smør i en liten mengde vann til halvfabrikat (25-30 minutter).
Legg til 3 ss. skje favoritt frokostblanding og kok til øm.
På slutten av matlagingen kan du legge til nøtter, tørkede aprikoser eller rosiner.

Gresskar Salat med frukt eller grønnsaker

Gresskar og frukt (søt eple, pære) eller grønnsaker (gulrøtter, fersk agurk) 2: 1 rist;
Salat å fylle med fettfri yoghurt eller ferskpresset sitronsaft.

Gresskar gryte med grønnsaker

For forberedelsen vil trenge - gresskar, gulrøtter (3 stk), 4 tomater, greener, en boks med hermetisert bønner.
Skal gresskar og gulrot, kutt i små terninger, stek i en liten mengde olivenolje.
Deretter helle litt vann og simre.
5-10 minutter før du er klar til å legge til bønner og tomater.
Før bruk, dryss med hakkede greener.

Også på menyen kan du legge inn slike retter fra gresskar som potetmos, supper, pannekaker, pannekaker, kjøttboller og mye mer.

Fordelene og skadene til pomediet

Fordelene med en frø diett er tvilsom, men skadene er åpenbare. Mage-tarmkanalen er usannsynlig å "bli begeistret" fra mangelen på fullverdig mat. I tillegg er frøene fylt med fett, noe som skaper en ekstra belastning på fordøyelseskanaler. Kaloriinnholdet i frøene er flott - overdriver deres bruk, du kan ikke stole på å bli kvitt overflødig vekt.

Kontra

Frø diett er kontraindisert i forverring av noen kroniske sykdommer. Det kan ikke følges i nærvær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Viktig advarsel

Det er verdt å huske at solsikke absorberer fra jorda er ikke de mest nyttige stoffene: bly, kadmium, etc., og metter dem med frø. Bruken av slike solsikkefrø kan utløse utviklingen av hypertensjon, så vel som sykdommer i nyrene, leveren og andre indre organer.

Kosthold på frø tar i gjennomsnitt 1-3 kg, noe som ikke er så mye. Skal jeg frata meg næring i jakten på et tvilsomt resultat? Svaret er åpenbart.

Frø og mosjon

Ifølge næringsdrivende bør det mest optimale og effektive dietten kombinere ikke bare riktig ernæring, men også regelmessig fysisk anstrengelse. I dette tilfellet er frøene i diettdagerne bare det mest nødvendige matproduktet. Øyeblikket av mottaket avhenger direkte av treningstidspunktet. Den beste tiden er to timer før begynnelsen av klassene. Og etter en treningsøkt anbefales det å bruke en protein shake med tilsetning av en liten mengde frø. I dette tilfellet absorberes proteinet i cocktailen mye raskere. Hovedbetingelsen er ikke å overskride kaloriinnholdet i den utviklede dietten.

Mange ernæringseksperter anbefaler ikke å stille spørsmålet: er det mulig å spise frø under en diett. Siden de er et uunnværlig tilleggsprodukt ved bruk av mange typer dietter som tilbys, spesielt vegetarianer. Den kjemiske sammensetningen av dette produktet er rik på de mest verdifulle næringsstoffene og mikroelementene, men du bør ikke misbruke dem heller. Videre, ifølge mange leger, er de veldig "tunge" for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen. Kosthold på frø vurderinger som sterkt anbefales å gjennomføre en full undersøkelse og konsultere en lege.

I tillegg, som næringsdrivende notat, er det nødvendig å nøye velge det brukte produktet. Siden solsikke er en plante med ganske dype røtter. Så det absorberer lett ikke bare nyttige, men også skadelige stoffer, som bly, kalium og andre. Derfor, før du kjøper frø, vær sikker på kvaliteten deres.

Resultater, vurderinger og fortynnede leger om gresskar diett

Når du avslutter diettmetoder basert på bruk av gresskarretter, bør du følge noen anbefalinger, takket være det vil være ganske enkelt å holde vekten. For å gjøre dette bør det daglige kostholdet alltid omfatte masse eller juice av gresskar. I tillegg bør man med forsiktighet og i moderate mengder spise mel, søt mat og fettstoffer.

Resultatene av gresskar dietten er ikke bare vekttap i 2 uker opp til 8 kg, men også rensing av kroppen, forbedrer tilstanden til huden i ansiktet og håret, eliminerer nervøs spenning og styrker immunforsvaret. På grunn av mangfoldet av gresskarretter i kostholdet, tolereres dietten ganske enkelt.

Anmeldelser av gresskar diett dieters og leger er bare positive. Kvinner og menn som brukte denne teknikken var fornøyd med resultatet. Leger mener at denne metoden ikke skader helse og dette vekttap er det mest optimale.

De noterer seg også at på grunn av innholdet av næringsstoffer i gresskaret, vil dets bruk tjene som en utmerket forebygging av mange sykdommer. Men de som har sykdommer i tarmene eller magen og ønsker å bruke dietter - et program basert på bruk av gresskar, bør du alltid konsultere legen din.

Gresskarfrø: vekttap eller overvekt?

Gresskarfrø er veldig gode for helsen, men har et høyt kaloriinnhold. 100 g inneholder mer enn 500 kcal. Det virker som å miste vekt med dette produktet er umulig. Men solsikkefrø bidrar til å bli slankere hvis de brukes riktig.

Er det mulig å gå ned i vekt med frø?

Gresskarfrø inneholder mange makro- og mikroelementer (jern, kobber, magnesium, selen, kalsium, sink, kalium og mange andre), og også i produktet er det protein, fiber, vitaminer fra gruppe B, samt E, C, A, D, mettet fett, flerumettede fettstoffer, aminosyrer, karbohydrater, fytosteroler.

Selvfølgelig er alle disse stoffene fordelaktige for kroppen. Derfor øker frøene hemoglobinnivåer, forbedrer hjertefunksjonen, senker blodsukkernivået, styrker minnet, forbedrer oppmerksomheten. Nyttig produkt bidrar til å forbedre hudtilstanden, bli kvitt forstoppelse, hjelper med nyre- og leversykdommer. Hvis du etter å spise for å spise litt nyttige frø, vil arbeidet i magen bli betydelig bedre.

Disse frøene bekjemper leddgikt, parasitter, depresjon og stress, anemi. Frø styrker immunsystemet, forhindrer osteoporose i å utvikle seg, styrker neglene og håret.

Er det mulig å bruke frø til vekttap, hvis de inneholder mye kalorier? Ja, det kan du! Fordi de inneholder mye fiber, øke stoffskiftet og rengjør tarmene. I tillegg inneholder sammensetningen av frøene mye protein, så når de mister vekten, beholder de muskelmassen. Gresskarfrø har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at etter å ha spist dem, vil du ikke spise søtsaker.

Vekttap med frø er at de absorberes i lang tid. Det er nødvendig å bruke dem under snacking. Dette hjelper ikke å spise om ettermiddagen og kvelden. I tillegg kan du legge dem til forskjellige retter. Men en dag bør ikke spise mer enn 60 gram frø.

Du kan ikke spise gresskarfrø i store mengder, muligens forekomsten av diaré og økt gassdannelse. Det bør tas hensyn til å spise disse frøene med steiner i nyrene og leveren, da dette produktet har en sterk koleretisk egenskap.

Dietter bruker et sunt produkt

Er det en diett på gresskarfrø? Ja, slike dietter finnes. Dette er en mono-diett designet for 1-2 dager, et mer tilfredsstillende diett i fem dager og en langsiktig diett eller et sunt kosthold med tilsetning av friske frø.

Monodiet tillater å konsumere 200 g frø per dag. Så snart du føler deg sulten, bør du spise fem frø og tygge dem sakte, og deretter drikke et glass vann. I tillegg til vann kan du drikke avkok av gresskarfrø og usøtet te. Selvfølgelig er en slik diett eller heller losning veldig vanskelig, så du kan følge det svært sjelden.

Den fem dagers dietten innebærer forbruk av meieriprodukter, frø, ulike korn, frukt og nøtter. På dagen kan du spise 30-60 g gresskarfrø.

Her er et eksempel på kostholdsmeny:

om morgenen: grøt med tilsetning av nøtter og frø, juice;
snack: yoghurt;
middag: vegetabilsk suppe, salat med frø, kompott;
snack: frukt;
kveld: grønnsaker eller cottage cheese.

Du kan erstatte middag 30 gram frø. Veldig bra under denne dietten for å drikke fersk gresskarjuice, vil det hjelpe til med å miste vekt.

En langsiktig diett lar deg spise alle de sunne matene, så menyen er balansert og variert. I tillegg er det nødvendig å legge til frø til frokostblandinger, kyllingost, yoghurt, frukt eller grønnsaksalat. Du kan også legge til gresskarfrø til noen supper, smoothies og smoothies.

Her er en omtrentlig meny:

frokost: havremel med frø og tørket frukt, bun og grønn te;
andre frokost: fruktsalat;
lunsj: gresskar krem suppe med tilsetning av frø, fisk, salat og mineralvann;
snack: cottage cheese med frukt og frø;
på kvelden: salat med frø og grønnsaker, bakt kylling, kefir.

Du kan, om ønskelig, bake matbrød med frø. Det er også nyttig for å miste vekt.

Oppskrifter retter med frø for helse

Hva kan kokes med gresskarfrø? Disse er salater, sauser, kaker, supper, drinker. Frøene er godt kombinert med forskjellige urter, sur og sur-søt frukt. Men med stivelsesholdige grønnsaker for å kombinere produktet, er det ikke verdt det. Oppskrifter retter med frø variert.

Bakt Gresskar Salat

Klipp halvparten av lite gresskar i terninger og bake i ovnen, blandet med salt og pepper. En haug med arugula, to ss tørket tranebær, samme mengde frø blandet med det ferdige gresskaret og krydret med saus. For å gjøre det må du kombinere en spiseskje eddik, en teskje honning, salt og en halv spiseskje olivenolje.

Du kan lage salater med frø fra kål, spinat, gulrøtter, selleri, rødbeter, ost, kyllingelever, løk og mye mer. Det er veldig enkelt, og det er veldig originale oppskrifter.

Kremssuppe

Et pund gresskar skåret i terninger, hogge en løk. Soak 20 gram tørkede hvite sopp i 15 minutter, legg deretter i en gryte og kok i en halv time. Gresskar og løk i en panne i en skje olivenolje. Sett grønnsakene i en gryte og kok i ytterligere syv minutter. Legg så sopp på en tallerken og slå resten av pannen med en blender. Sopp dryss på plater, legg sopp og gresskarfrø på toppen. Server med croutoner.

Kål med gresskarfrø

En liten kål nashinkovat og kok i saltet vann. Tørk i en panne et glass solsikkefrø, slip i en blender. Deretter legger du til pepper, salt, litt vann til pulveret for å lage en tykk masse. Hakk løkene i halve ringer, hogg tre hvitløksklær, hogg tre tomater tilfeldig. Stek løkene, legg deretter tomater, litt ingefær, hvitløk og kok i ti minutter, tilsett litt tomatpuré, et glass vann og kok i fem minutter. Deretter setter du kål, grønnsaker, salt og hell et glass vann, kok i ytterligere ti minutter. På overflaten av kål legg en skje med deig fra frøene og fem minutter for å fjerne fra varme.

Rosemary & Solsikke Cookies

Slå ett egg, 60 g sukker, 180 g mel, 100 g gresskarfrø, en kvist hakket rosmarin. Deretter tilsettes 100 g kremaktig mykt smør, slå igjen. Del deigen i to deler, danner pølser og legg i kjøleskapet i en halv time. Deretter kuttes i skiver, legger på et bakeplate og dryss med hakkede frø og rosmarin. Stek i ovnen i 25 minutter.

Frø kan brukes i mange oppskrifter: i søte og salte retter. Og å miste vekt med dette produktet er mangfoldig.

Gresskarfrø for vekttap

Skrevet av: admin i Diets 04/24/2018 0 275 Visninger

Gresskarfrø mens du mister vekt: både velsmakende og sunt

Alternativer dietter er det mange. I dag snakker vi om hvordan du kan bruke gresskarfrø til vekttap. Dette er et lettlært produkt som ikke er vanskelig å få, og det koster ganske mye. Vi snakker om gresskarfrø fra Gresskarfamilien, som, selv om dårligere i solsikkefrø i popularitet, er elsket av mange.

Gresskarfrø er inne i frukten, har en flat oval form og en mørkegrønn farge. På toppen av frøene er dekket med gule eller hvite skall. De lagres i lang tid, så gresskarfrø kan kjøpes på markedet når som helst på året. De har mange fordelaktige egenskaper og et rikt mineral- og vitaminsammensetning.

Friske gresskarfrø inneholder 13,4 g karbohydrater, 24,5 g proteiner, 45,7 g fett, 8,2 g vann, 4,1 g fiber, 4,7 g ask, flerumettede fettsyrer, vitaminer i gruppe B, A, K, E, C, sink, magnesium, mangan, jern, fosfor, kobber og andre mineraler. Dessuten inneholder jern i dette produktet (25 gram) mer enn 20% av det daglige kravet som en person trenger. Gresskarfrø er høyt i kalorier (538 kcal per 100 g), slik at de kan redde deg fra å føle deg sulten. Enda mer fordelaktige sporstoffer finnes i frøskallet, som kan spises i knust form.

Det høye innholdet av protein og jern i frøene gjør dem til et uunnværlig produkt i et vegetarisk kosthold og rå mat. Det er enda mer protein (om enn vegetabilsk) i dem enn i kjøtt, fisk, egg, ost og sjømat. Å spise dem bidrar til å unngå ødeleggelse av muskelvev i tilfelle forlatelse av disse produktene. Også i gresskarfrø er det en aminosyre L-tryptofan, som etter fordøyelsen blir niacin og serotonin, som forbedrer søvn og følelsesmessig velvære hos personen som helhet.

Gresskarfrø kan brukes som koleretisk, anthelmintisk, antiinflammatorisk og koleretisk middel, samt et avføringsmiddel. For menn er de nødvendige for å forebygge sykdommer som prostatitt og betennelse i prostata. Gresskarfrø bidrar til å redusere kolesterol i blodet, forhindre dannelse av nyrestein, hjelp med hudsykdommer (akne, psoriasis, eksem, akne, sprekker i leppene). Innholdet av vitamin B og E i dem har en gunstig effekt på helsen til negler og hår.
Næringsstoffene som finnes i gresskarfrø absorberes godt av menneskekroppen, fordi kom sammen med vegetabilsk fett. Regelmessig forbruk av dem bidrar til å forbedre synet, redusere aldring av vev og forynge kroppen. Aminosyre arginin dilaterer blodårene, og forhindrer dermed risikoen for å utvikle hypertensjon. Sink er nyttig i osteoporose og leddgikt.

På den ene siden er gresskarfrø et kalori-produkt, så et rimelig spørsmål kan oppstå: Hvordan kan man gå ned i vekt med dem? Faktisk, i normal modus, kan for mange frø ikke spises, fordi dette kan legge til ekstra pounds. Men under en diett blir de det eneste produktet (sammen med solsikkefrø) som kan spises i store mengder. Dyrets varighet er 7 dager. Det er også en tre-dagers mulighet.

Dietmeny når du bruker gresskarfrø til vekttap er som følger. For å gi deg det daglige inntaket av karbohydrater, må du spise en tallerken havremel i vannet til frokost. Lunsj består av solsikkefrø og middag - fra gresskarfrø. Under kostholdet du trenger å drikke mye, anbefales det også å bruke vitaminer fra apoteket til å kompensere for mangel på visse stoffer som ikke finnes i frø og havregryn.

For at slankingseffekten skal virke, bør gresskarfrø spises litt tørket og uten skall. Du kan ikke legge til krydder og drikke dem. Væsken bør forbrukes en halv time før du spiser, eller etter samme tid etter måltidet. Det bør huskes og noen av ulempene ved en slik diett.

Hvis du hele tiden gnister gresskarfrø, kan du skade tennene dine: ødelegge beskyttelses emaljen, som vil føre til karies. Dette produktet mangler pektin, enzymer, fiber og tanniner, som også er avgjørende for oss. Ofte fører en diett på gresskarfrø til dannelsen av en "skjult sult", som er stressende for kroppen. Ikke misbruk denne typen diett, ikke glem å bytte den med andre metoder for å miste vekt.

Selvfølgelig bør gresskarfrø inkluderes i kostholdet ditt, fordi inneholder i sin sammensetning mange næringsstoffer og vitaminer. Men det beste alternativet ville være å inkludere dem i menyen med et balansert sunt kosthold, som tar hensyn til kroppens egenskaper og gir deg muligheten til å gi den alle nødvendige vitaminer og mikroelementer i de nødvendige dosene. Bare i dette tilfellet kan du regne ikke bare med å slippe ekstra pund, men også på å sikre resultatet i mange år. Vær rasjonell!

Gresskarfrø for vekttap: Hva er nyttig produkt for kroppen

Misforståelsen at når du går ned i vekt, må du helt eliminere frø fra dietten, berøver oss av en av de mest nyttige produktene. Ernæringseksperter sier at gresskarfrø for vekttap - dette er et flott snackalternativ som vil redusere appetitten, forbedre tarmfunksjonen og fylle kroppens vitaminer. I tillegg er det et rimelig produkt som er lett å finne.

Er det mulig å spise frø mens du mister vekt?

Under kostholdet lider kroppen av mangel på vitaminer og gunstige sporstoffer, hvilke frø kan etterfylle. Dette produktet har et vanndrivende og avføringsmiddel, og danner dermed legemidlet mot giftstoffer og toksiner. Dette er en naturlig adjuvans for å bekjempe søvnløshet, leddgikt, diabetes, prostatitt, infertilitet.

Frø har en lav glykemisk indeks, så ikke føre til økning i blodsukkernivå. Dette er en naturlig metabolsk stimulator, de er ansvarlige for kroppens arbeid med energi. Frø for vekttap er tillatt i mange diettsystemer. Selv om du ikke er sikker på om gresskarfrø er høyt i kalorier for å kaste ekstra pund, husk at en teskje per dag ikke skader figuren.

Hvor mange kalorier i gresskarfrø

Kaloriinnholdet i gresskarfrø er 556 kalorier per 100 g. Produktet kan ikke kalles diett, derfor er det nødvendig å kjenne til tiltaket ved bruk. Frø anbefales å legge til grøt, salat eller bruke som en matbit. Den ideelle delen er en spiseskje per dag. Frø domineres av fett - 74%, ca 412 kalorier av de totale kalorier. Rik på frø og protein - 18%, og karbohydrater i dem 3%.

Hva er gresskarfrø for vekttap?

Gresskarfrø er et allsidig produkt som utskilles av det høye innholdet av vitaminer og aminosyrer. Nyttige ingredienser finnes i kornene selv, rå hud og ekstrakt. Produktene er rike på stoffer som er nødvendige for menneskekroppen:

fiber;
jern,
fosfor;
sink;
folsyre;
arginin;
niacin;
glutaminsyre;
kalsium;
magnesium;
kalium;
linolensyre.

Frø inneholder vitaminer A, B som fremmer vekttap og påskynder metabolisme. Gresskarfrø kompenserer for mangel på sunne fett i kosten. Produktet er nyttig for både kvinner og menn. Dette er et av de beste middelene for å forhindre prostatahyperplasi, de har også en positiv effekt på produksjonen av det mannlige hormonet testosteron. Det anbefales å inkludere dette produktet i menyen vegetarianere og personer som er engasjert i bodybuilding. Det er en sunn dessert som perfekt erstatter skadelige søtsaker.

Ernæringseksperter identifiserer følgende nyttige egenskaper av frø for vekttap:

Korn gir energi til kroppen, øker utholdenhet.
På grunn av omega-3-fettsyrene styrker kardiovaskulærsystemet.
Bidra til normalisering av mage-tarmkanalen, er et utmerket middel mot forstoppelse.
Kostfiber reduserer blodkolesterol.
Normaliser kroppens syrebasebalanse.
De er et flott koleretisk middel.
Normaliser trykk.
Stimulerer produksjonen av hormoner av lykke, nyttig for forebygging av depresjon.
Hjelper med å opprettholde muskelmasse mens du mister vekt.

Kosthold på frø

Gresskar korn er inkludert i kostholdet som en vegetabilsk kilde til sunne fettstoffer. Det er verdt å huske at det er nødvendig å spise et råprodukt som mat, fordi den stekte mister alle sine fordelaktige egenskaper. Det er mange diettoppskrifter fra frø og grønnsaker, for eksempel med paprika, tomater, courgetter. Disse rettene inneholder det minste antall kalorier. I alle dietter bør det siste måltidet være maksimalt 4 timer før sengetid, ikke klikk på frøene om natten.

Hvis du vil gå ned i vekt raskt, prøv den ekspresste dietten, som på 3 dager vil hjelpe deg å miste et par centimeter:

Til frokost må du spise havregryn på vannet, som vil gi kroppen den daglige karbonhydrater.
Lunsj består av solsikkefrø og gresskarfrømiddag. Omtrentlig daglig rate av frø - to hundre gram.
Under dietten må du følge drikkeregimet for å forhindre dehydrering.
Det er ikke tillatt å legge til menyen andre retter og drikke, unntatt vann.

Kontra

Det er umulig å si sikkert om frøene er skadelige for figuren. Legene anbefaler ikke å bruke gresskarfrø for raskt vekttap i følgende tilfeller:

Individuell kornintoleranse eller allergi.
Sykdommer i mage og diaré. Bruk av frø kan forverre magesårssykdom.
Akkumuleringen av mye salt i leddene.
Overvekt er over 10 kg.
Tarmobstruksjon.
Gravide og ammende mødre anbefales å bruke frø med stor forsiktighet.

Gresskarfrø: hva er bruken av dem og hvordan å ta for vekttap

Du kan si at høyt kalori-gresskarfrø for vekttap ikke passer. Men det er det ikke. Bare frøene til denne grønnsaken brukes ofte i dietter.

Og folk som vil gå ned i vekt, helt forgjeves omgå matvarer med høyt innhold av kalorier.

Med deres dyktige bruk kan du kontrollere appetitten din, justere tarmens arbeid, forbedre produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner, fylle på forsyningen av manglende nyttige komponenter i dårlig kostholdsopplevelse. Og uten skade på figuren!

Egenskaper av gresskarfrø

Den naturlige sammensetningen av gresskarfrø er så stor at den kan erstatte et helt vitaminkompleks.

I skjøre korn er det et stort utvalg av plantefibre, kalium, kalsium, magnesium, jern, vitamin (C, E), protein og de svært verdifulle aminosyrene Omega-3 og Omega-6.
Leucin og jern inneholdt i det øker utholdenhet og gir kroppen mye energi, noe som er nyttig for idrettsutøvere og personer med fysisk arbeidskraft.
På grunn av sin sinkinnhold, anbefales det for menn med godartet prostatahyperplasi.
En blanding av gresskarfrø, løk og soya melk dreper parasitter i mage-tarmkanalen.
Et godt middel for osteoporose, da de har mye kalsium.
Diabetikere er nyttige fordi de er rike på aminosyrer og jern. Hva bidrar til å regulere insulinnivåer i blodet.
Inneholder sammensetningen tryptofan. Etter fordøyelsen, blir den omdannet til serotonin, som bidrar til å håndtere søvnløshet, øker frigivelsen av depresjon og forbedrer humøret.
Omega-3 aminosyre styrker kardiovaskulærsystemet og gjør blodkarene mer elastiske.
Sammensetningen inneholder også fytosterol, som bidrar til å redusere kolesterol.
Brukes til å forhindre komplikasjoner av diabetes.
Frø brukes til symptomene på overaktiv blære, styrke immunforsvaret.
Nyttig for forstoppelse, da de inneholder mye fiber, plantefibre og har en svakt avføringseffekt, akselererer metabolske prosesser.
Høye kaliumnivåer reduserer risikoen for økt trykk, slag og infertilitet.
På grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper er frøene nyttige for leddgikt.
Hjelper med å normalisere syrebasen i kroppen.
Sammensetningen inneholder også mye magnesium, noe som øker nivået av testosteron hos menn, noe som er bra for mannlig styrke.

Fordelene med gresskarfrø for vekttap

På grunn av deres høye tetthet blir de fordøyet i lang tid. Så bra for snacking, etter som i lang tid ikke vil spise. Følgelig, dagen du spiser mindre, og kroppen vil få færre kalorier.
På grunn av den store kapasiteten til fiber, forbedrer tarmfunksjonen, og dette er også viktig for normalisering av vekt.
De har en lav glykemisk indeks (GI = 15), noe som ikke fører til økt blodsukkernivå og avbryter trang til søtsaker.
Uoppløselig fiber hjelper med å rense tarmene og øker stoffskiftet.
Gresskar korn anses som en naturlig fett brenner. Kalorier blir brent av naturlig økende metabolisme.
Som en del av mye protein, så er de nyttige for å opprettholde muskelmasse under vekttap.

Hvor mye kan du spise gresskarfrø per dag

De har en ulempe - de er høyt kalorier. 100 g inneholder 540 kalorier!

Men med moderat forbruk vil ikke en håndfull nyttige korn føre til noen fare for figuren.

I 1 spiseskje gresskarfrø ca 60 kalorier.

Daglig inntak - 1-2 spiseskjeer.

Er det mulig for natten

På grunn av det høye kaloriinnholdet, anbefales ikke frø til å spise om natten.

Frøene kan imidlertid bare slås ved sengetid hvis tretthet og stress hindrer deg i å sovne etter en lang dag. 10 - 15 korn vil hjelpe roen på nerver og sove godt. Men bare rå, ikke stekt.

I frøene til mye magnesium og tryptofan er begge komponentene utstyrt med beroligende egenskaper, stimulerer søvn. Derfor kan du noen ganger spise gresskarfrø om kvelden. Kun i rå form, i små mengder og for å bekjempe søvnløshet.

Gresskarfrø: Hva er nyttig, hjelper det å miste vekt?

Gresskarfrø - er det dårlig eller bra? Spørsmålet er faktisk ikke så enkelt. Siden selve produktet ikke er lett brodert: det har enorm biologisk aktivitet. Så, la oss forstå.

Sammensetning og kalori

Kalori gresskarfrø er 539 kcal per 100 gram.

Ganske mye. Imidlertid faller de fleste av disse kaloriene på fett og proteiner, og ikke fordøyelige karbohydrater. Og det er veldig viktig å huske.

Sammensetning per 100 gram produkt (uten peeling):

6,0 gram fiber;
85 gram karbohydrater;
25 gram protein;
75 gram fett;
64% av den daglige dosen av vitamin K;
150% mangan;
132% magnesium;
82% - jern;
50% sink;
67,8% kobber.

Magnesium er et viktig sporelement i kroppen. Han er involvert i gjennomføringen av mer enn 600 biokjemiske reaksjoner. Samtidig, ifølge noen estimater, har 79% av befolkningen i det vestlige samfunnet en mangel på dette sporelementet.

Normalisering av magnesiumnivåer, som gresskarfrø hjelper, er nødvendig for:

redusere høyt blodtrykk og redusere risikoen for andre kardiovaskulære sykdommer;
opprettholde riktig bein tetthet;
redusere blodsukkernivået.

Gresskarfrø inneholder mye vitamin B2, folat, kalium og antioksidanter som er representert av karotenoider og vitamin E.

En annen viktig sammensetning i gresskarfrø er alfa linolensyre (ALA). Selvfølgelig er fordelene ved denne fettsyren ikke like stor som fordelene med syrer som kommer fra dyrekilder (EPA - eikosapentaenoic og DHA-docosahexaenoic). Men hun er. Og det bør ikke bli neglisjert.

Hva er gresskarfrø for vekttap?

Hvis du ikke har tenkt å spise bare frø, så mister du bare med hjelpen, vil det ikke lykkes. Men som mange andre frø er det et matprodukt, vist for inkludering i menyen for vekttap.

I frøene er det mye fiber som er nødvendig for å miste vekt.
Gresskarfrø senker blodsukkernivået og forbedrer reguleringen av insulinutslipp. Det vil si, de reduserer motstanden mot dette hormonet, som alltid er forbundet med vektøkning.
Øk melatoninnivået, som normaliserer søvn. Og det er velkjent at et normalt vekttap nesten ikke er mulig uten normal søvn.

Gresskarfrø: Fordeler for menn

Gresskarfrø er spesielt gunstige for menns helse og det er derfor.

Godartet prostatahyperplasi er en ganske vanlig sykdom som reduserer levestandarden betydelig, da det forhindrer normal tømming av blæren.

I randomiserte, placebokontrollerte studier har gresskarfrøekstrakt vist seg å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på prostatahyperplasi ved bruk daglig i et år.

En annen kvalitet gresskar frø, takket være at de har en positiv effekt på prostata kjertelen, på grunn av tilstedeværelsen i dem av en veldig stor mengde sink.

Prostata kjertelen trenger dette sporelementet mye mer enn andre organer. Hvis sink i kroppen ikke er nok, reduseres kvaliteten av sæden, til utviklingen av infertilitet.

Kreftforebygging

Siden gresskarfrø er rike på antioksidanter, er de en god måte å forhindre dannelse av ondartede svulster. De er spesielt aktive i forhold til slike typer kreft som kreft i mage, bryst, lunge, prostata og tykktarmen.

Behandling av hyperaktiv blære syndrom

Gresskar frø ekstrakt har vist seg å være i stand til å forbedre urin funksjonen hos personer med hyperaktiv blære syndrom. Og han hjelper både menn og kvinner like effektivt.

Forbedre hjerte-systemet

Som en god kilde til antioksidanter, magnesium og sink, betraktes gresskarfrø som et matprodukt som forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet ved å senke blodtrykket og normalisere lipidprofilen.

Noen forskere mener imidlertid at hovedhjelpen av gresskarfrø til hjertet er forbundet med tilstedeværelsen av nitrogenoksid-enzymer i dem, som utvider blodkarene, forbedrer blodstrømmen og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk.

Diabetes Ernæring

Gresskarfrøens evne til å senke sukkernivåene og bekjempe insulinresistens er viktig for å miste vekt. Det er imidlertid enda viktigere for behandling av type 2 diabetes og en pre-diabetisk tilstand.

I tillegg til det faktum at gresskarfrø hjelper med å eliminere selve årsaken til denne sykdommen, reduserer de sannsynligheten for komplikasjoner. Det er etablert at gresskarfrø reduserer oksidativt stress som oppstår i diabetes, og derved beskytter organene og vevet mot ytterligere skade.

Bivirkninger

Magesmerter

Oppstår når du drikker frø i store mengder (mer håndfull om gangen). Og som regel, i tilfeller hvor frøene forbrukes separat fra andre matvarer.

Styrke effekten av diuretika

Gresskarfrø er et naturlig vanndrivende middel. Ikke veldig sterk. Men når de brukes mens du tar medisinske vanndrivende legemidler, kan dette øke mengden urin produsert betydelig, noe som er fulle av elektrolyttbalanse.

Allergiske reaksjoner

Sammenlignet med noen andre typer frø, forårsaker gresskarfrø sjelden allergier. Dette skjer imidlertid noen ganger. Symptomer på allergi mot gresskarfrø kan omfatte:

hudreaksjoner (eksem og urtikaria);
rhinokonjunktivitt;
astma, kortpustethet;
hodepine;
rødhet og hevelse i munnen;
sår hals og hoste.

Styrke effekten av antidiabetika

Siden gresskarfrø reduserer nivået av glukose i blodet, kan bruken av dem samtidig som de tar medisiner for diabetes være fulle av utviklingen av hypoglykemi. Derfor, til tross for at dette produktet er nyttig for diabetikere, er det derfor mulig å inkludere det i menyen til personer som lider av diabetes bare etter å ha konsultert med legen.

Lavere blodtrykk

Gresskarfrø kan senke blodtrykket. Og dette er deres pluss. Men også en minus. Siden det er nettopp på grunn av denne særegenheten, blir de ikke vist til hypotoni. Pasienter med hypertensjon, som tar antihypertensive stoffer, bør inkludere gresskarfrø i menyen etter å ha konsultert en lege.

Kontra

Gresskarfrø er strengt forbudt å gi til babyer, da dette matproduktet forårsaker smerter og magekramper, oppkast og diaré.

Også frø anbefales ikke for gravide og ammende mødre.

Hvordan bruke frø slik at de gir maksimal nytte?

Det er flere regler for bruk av frø.

Preference er gitt til rå frø. Hvis du fortsatt vil ha stekt, må du bare steke dem - 15-20 minutter ved en temperatur ikke høyere enn 75 grader.
Når du kjøper gresskarfrø, bør du være oppmerksom på deres friskhet. Frø bør ikke være foreldet og hardt, da dette indikerer rancidity og mulig mykotoksinforurensning.
Siden fytinsyre tilstede i frø kan svekke absorpsjonen av fordelaktige næringsstoffer fra både frøene selv og fra andre matvarer, må frøene bli gjennomvåt før forbruk. For å gjøre dette, helles de varmt kokt vann og la dem stå i 24 timer ved romtemperatur.

Frø kan brukes som en god matbit, legg til yoghurt og smoothies. Dryss dem med salater, supper, frokostblandinger.

Tallrike biologiske aktive stoffer som er tilstede i dette produktet, øker immuniteten, bekjemper kronisk betennelse, hjelper til med å gå ned i vekt og re-energize.

For å maksimere helsemessige fordeler av gresskarfrø, må de bli gjennomvåt før bruk og spist i moderasjon - ikke mer enn en håndfull i en sittende.

Liker denne artikkelen? Del med vennene dine!

Liker innlegget? Deretter abonnerer du på kanalen vår i Yandex.Dzen for alltid å være oppmerksom på de gode nyhetene i verden av riktig ernæring.

RELATERTE MATERIALER

Liker innlegget? Deretter abonnerer du på kanalen vår i Yandex.Dzen for alltid å være oppmerksom på de gode nyhetene i verden av riktig ernæring.

Gresskar diett for vekttap og gresskarfrø i kampen mot overflødig vekt

Hennes majestet er gresskar!

For mange moderne mennesker, er gresskar knyttet utelukkende med Halloween ferie, mens denne store bæren er et utmerket diettprodukt med et stort antall nyttige egenskaper. Gresskaret inneholder en rekke vitaminer fra gruppe B, vitamin C og beta-karoten. Denne appelsinfrukten er også rik på folic, pantothensyre og sjelden funnet vitamin T, som forhindrer avsetning av fett i problemområder av den kvinnelige kroppen.

Kalori gresskar bare 28 kalorier, noe som gjør det til et uunnværlig produkt for effektivt vekttap. Lette vitaminsalater, appetiserende pureesupper, gresskarpudder og gryteretter - dette er ikke hele listen med smakfulle og kalorieretter som du kan spise på en gresskar diett uten å påvirke figuren din. En vanlig tilstedeværelse av gresskar i kostholdet kan ikke bare bli kvitt ekstra pounds, men også forbedre søvn, normalisere kolesterolnivået i blodet og øke synsstyrken. Som de siste forskerne beviser, reduserer beta-karoten inneholdt et gresskar betydelig sannsynligheten for kreft.

Topp 10 nyttige egenskaper av gresskarfrø

Gresskarfrø inneholder opptil 30% protein, som forhindrer nedbryting av muskelmasse under kostholdet.
Det er et lagerhus av aminosyrer, vitaminer, sink, kalsium, fosfor, jern, magnesium, mangan, kobber og andre sporstoffer som er nødvendige for menneskekroppen.
Inneholdt i gresskarfrø, har B-vitaminer en gunstig effekt på blodet, så vel som på humør og mental helse.
Tilstedeværelsen og fullstendig absorpsjon av vitamin D og A av menneskekroppen har en gunstig effekt, ikke bare på synet, men også på betingelse av hud og bein.
Ifølge vitenskapelig forskning normaliserer bruken av gresskarfrø i en rimelig mengde hormoner, som forbedrer funksjonen til det humane endokrine systemet.
Den konstante tilstedeværelsen av frø i kostholdet har en gunstig effekt på helsen til kardiovaskulærsystemet, blodkvalitet og styrking av de vaskulære veggene.
Gresskarfrø bidrar til å forbedre kvaliteten på huden, redusere utslipp av fett, bli kvitt flass og akne.
Metning av leveren med sink, tilstede i gresskarfrø, bidrar til å forbedre leverfunksjonen og redusere risikoen for å utvikle alkoholisme.
Gresskarfrø er den beste harmløse kur for interne parasitter, takket være helminthic gift de inneholder.
Vanlig forbruk av gresskarfrø anbefales for alle menn å forhindre prostata sykdommer.

Gresskar diett med helsemessige fordeler

Gresskar diett for vekttap har mange variasjoner, alt fra 4-dagers vekttap programmet og slutter med en 2-ukers diett diett. Denne dietten er ideell for folk som ikke bare vil gå ned i vekt, men også sette i orden deres helse. Enhver gresskarbasert diett har en rekke fordeler:

Det forårsaker ikke sultens følelse;
Det er veldig økonomisk fordi det ikke krever bruk av dyre produkter;
Den kan utføres når som helst på året;
Gir frihet til kulinariske fantasier, på grunn av gresskaret kan du lage et utvalg av retter.

Alt etter reglene!

Som enhver annen metode for å miste vekt, involverer gresskar diett samsvar med visse regler, blant hvilke er:

Fullstendig avvisning av søtsaker, sukker og alkohol.
Minimerer saltinntaket som forhindrer vekttap.
Tilstrekkelig væskeinntak, minst 2 liter per dag.
Avslag på søte frukter, bare å spise grønnsaker og kalorier som snacks.
Forbudet mot å spise etter 18-00.

Gresskar Diet Meny

Vurder menyen med de mest populære gresskar dietten, designet for 12 dager og lar deg bli kvitt 7 pounds av overvekt. Programmet for vekttap av denne dietten inkluderer fire sykluser, gjentatte tre ganger.

Første dagsmeny

Frokost: Gresskargrøt og gresskarsalat og hvite solsikkefrø.
Middag: Gresskarpuré suppe.
Middag: Bakt Gresskar.

Andre dags meny

Frokost: Gresskargrøt og gresskarsalat og hvite solsikkefrø.
Lunsj: Gresskar diett suppe, gresskar cutlets.
Middag: Epler friske eller bakte.

Meny på den tredje dagen

Frokost: gresskar grøt og gresskar salat.
Lunsj: Vegetabilsk suppe med kjøttboller.
Middag: Gresskar salat, hvite frø og ananas.

4. dagers meny

Frokost: Gresskaregrøt, Gresskarssalat med frø.
Lunsj: suppe eller borscht, bakt bulgarsk pepper.
Middag: Gresskar.

Deretter gjentas menyen fra den første dagen. Gjentatte dietter er tillatt ikke tidligere enn 2 måneder. Et slikt gresskar diett får svært smigrende vurderinger, som ernæringseksperter, og alle de som prøvde det. I løpet av hele perioden med "gresskar vekttap" kvinner blir ikke plaget av følelsen av sult, de opplever ikke ubehag og føler en viss lyshet. Antall tapte kilo avhenger av livsstil, kalori snacks, så vel som den fysiske aktiviteten til personen.

Gresskar diett: deilige oppskrifter

Som nevnt tidligere kan gresskar diettmenyen være svært variert, siden det er mange gresskarretter. For eksempel, her er noen oppskrifter.

Bakt gresskar med epler og sitron. Skiver av gresskar og eple sættes i folie, helles med sitronsaft og smurt med honning. Alt dette blir bakt i ovnen ved en temperatur på 150 grader.
Gresskar og stekt ostegryte. Bland ristet, lettmalt hytteost med egg og gresskarmasse, hakket. Legg blandingen i smurt form og bake ved en temperatur på 180 grader.
Gresskar Fritters Gni gresskaret på en fin rist, legg til et egg, et eple, litt mel og en klype sodavann. Bland blandingen med en skje på en varm stekepanne og stek til kokt.
Gresskar salat med eple og appelsin. Grate gresskar og eple på en fin rist, legg til oransje skiver og krydret med sitronsaft.
Gresskar suppe. Skjær gresskar, courgette, gulrot og noen poteter i små firkanter. Sett disse ingrediensene i kokende vann eller lavt fett kylling bouillon, salt til smak og tilbered deg til klar. Klar suppe, slå blenderen og legg til greenene.

Gresskar er et ganske allsidig produkt, kombinert med mange grønnsaker og frukt, og derfor har du vist en liten oppfinnsomhet, kan du gjøre diettmenyen veldig variert og velsmakende.

Video med fløte gresskar suppe oppskrifter

Video om fordelene med gresskar

Video om å miste vekt med gresskar

Video om gresskar for vekttap

Dietter, oppskrifter og tips for å miste vekt - de grunnleggende prinsippene for sunn livsstil

Det er mange forskjellige dietter. På jakt etter et egnet kosthold for vekttap hjemme, kan slik variasjon forvirre en person. Men hvis du ser nøye ut, er det lett å se at de fleste består av amatører eller charlataner. Noen tilbyr å eliminere spesifikk mat, andre - tvilsom modus for å spise. Diett for vekttap kombinerer en som regel tom kommunikasjon - et øyeblikkelig resultat på kortest mulig tid.

Selv om de ekstra pundene går bort i løpet av de lovede dagene eller en uke, vil kroppen ta mye skade og vil være under sterkt stress. Overvekt går aldri bort umiddelbart. Derfor bør du følge en diett. De underliggende prinsippene i dem er en moderat kaloriinntak og et fast måltid. Spalt mat er mye brukt. Du må spise ofte, 4-6 ganger om dagen, men litt etter litt, litt underernærte. Grunnlaget for dietten består av kalorimat: grønnsaker og frukt, frokostblandinger, fiber.